13.02.2024.

Receptes no meistarklases “Pilngraudu produkti garšīgā un sabalansētā maltītē”

Pilngraudu tortiljas rullīši  Sastāvdaļas: 3 lielas tortiljas - parastās vai spinātu, biešu, burkānu 200g krēmsiera 1 ēdk. Grieķu jogurta 2 - 3 lielas saujas spinātu 100g sarīvēta liesa siera krāsaina paprika (sarkanā, dzeltenā, oranžā) 1 ēdk. sasmalcinātu loku 1 ēdk. sasmalcinātu diļļu sāls un pipari pēc garšas Pagatavošana: Tortiljām un krēmsieram jāļauj sasilt istabas temperatūrā. Bļodā sajauc kopā krēmsieru, ...

09.02.2024.

Nodarbības par veselīgu uzturu topošajām māmiņām

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar “\"GRIBU BŪT\" Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība” aicina pieteikties BEZMAKSAS lekcijai \"Nodarbības grūtniecēm par veselīga uztura paradumiem grūtniecības laikā un piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos\". Veselīgs uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai, bet tieši grūtniecība ir īpaši nozīmīgs laiks sievietes dzīvē, kad ...

16.01.2024.

Receptes no meistarklases “Nedaudz no latviešu virtuves”

Pelēko zirņu plāceņi Sastāvdaļas:  300g vārītu pelēko zirņu 1 vidēja lieluma sīpoli 1/2 ēd.k. grauzdētas, maltas ķimenes 1/3 glāzes kviešu miltu sāls pēc garšas sula no 1/4 citrona eļļa Pagatavošana:  Zirņus liek virtuves kombainā un samaļ līdz veidojas nevienmērīga, graudaina masa. Pārber masu bļodā. Smalki sakapā sīpolus un liek uz pannas cepties (bez sāls), līdz zeltaini brūni. Ļauj sīpoliem atdzist un tad pievieno ...

09.03.2023.

Apzināta un lietderīga medikamentu un uztura bagātinātāju lietošana

Veselīgs, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir labākais veids, kā iegūt organismam nepieciešamās uzturvielas. Ja cilvēks nespēj uzņemt ar uzturu visus vitamīnus un minerālvielas, tad var apsvērt uztura bagātinātāju iekļaušanu ēdienkartē. Jāatceras, ka uztura bagātinātāju neatbilstoša lietošana var kaitēt veselībai. Pirms uztura bagātinātāju, kā arī medikamentu lietošanas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Veselības aprūpes ...

20.01.2023.

Veselīgs uzturs senioriem

Veselīgam un sabalansētam uzturam ir svarīga loma jebkurā vecumā, tomēr senioru vecumā dažādi faktori, piemēram, fizioloģiskas pārmaiņas, medikamentu lietošana, funkcionālo spēju samazināšanās vai emocionālais stāvoklis var ietekmēt dažādus ikdienas paradumus. Protams,- arī ēšanas. Tādēļ ir svarīgi uzņemt organismam nepieciešamās galvenās uzturvielas - ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus, olbaltumvielas un labos taukus.  Vizualizējot, šīs ir galvenās ...

26.10.2022.

Receptes no gatavošanas meistarklases “Dabiskais uztura bagātinātājs – sēklas”

Kvinojas grieķu salāti  Sastāvdaļas: 130 g kvinojas; 3 tomāti; garais gurķis; 1 ½ sarkanā paprika; sarkanais sīpols; 25 gab. olīvas; 100  g fetas siers vai cits mīkstais siers; sauja valriekstu. Sastāvdaļas mērcei: 55 ml Extra virgin olīveļļas; sula no ½ citrona; 1,5 ēdamkarote sarkanvīna etiķa; tējkarote brūnā cukura; šķipsna sāls; tējkarote kaltēta oregano; tējkarote kaltēta bazilika. Pagatavošana: ...

11.10.2022.

Receptes no gatavošanas meistarklases “Receptes steidzīgai ikdienai”

Tunča salāti Sastāvdaļas: Konservēts tuncis savā sulā 3 gab.; Konservēta kukurūza burciņa; Sarkanā paprika puse; Garais gurķis; Sarkanais sīpols; Dilles; Grieķu jogurts 300 g; Franču sinepes 3 - 4 tējk. Citronpipari. Pagatavošana: Gurķi, papriku, sīpolu sagriež nelielos gabaliņos, sakapā dilles. Tuncim nolej sulu un ar dakšu to saknaiba. Visu jauc kopā, pielabo garšas. Vista ar kabaci kokospienā Sastāvdaļas: ...

29.08.2022.

Receptes no gatavošanas meistarklases “Meal prep darba dienai ofisā”

Poke bļoda Sastāvdaļas: Brūnie vai baltie rīsi 300 g; Avokado 3 gab.; Gurķi (mazie) 5 gab.; Cherry tomāti 300 g; Burkāni 2 gab.; Redīsi 5 gab.; Edame vai sojas pupiņas vai citi pākšaugi (pupiņas, turku zirņi) 300 g; Vistas fileja 500 g; Uz pannas apgrauzdētas sezama sēklas; Olīveļļa vistas cepšanai. Sastāvdaļas mērcei:‍ 3 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta; 2 ēdamkarote kļavu sīrupa; 2 ēdamkarote sojas mērces; 2 ...

26.08.2022.

Receptes no gatavošanas meistarklases “Vēlās brokastis”

Pupiņu pastēte ( pasniegta ar KRIPPU krekeriem) Sastāvdaļas: Konservētas sarkanās pupiņas 450 g; Ķiploka daiviņa 1 gab.; Olīveļļa 3 ēdamk.; Pipari, sāls pēc garšas; Svaigi pētersīļi; Čilli; KRIPPU krekeri 12 gab. Pagatavošana: Sarkanās pupiņas noskalo zem ūdens un nosusina. Pupiņas kopā ar ķiploku, sāli, pipariem un olīveļļu liek blenderī un blendē, līdz masa ir viendabīga. Ja pastēte šķiet pa biezu, pievieno nedaudz ...

22.08.2022.

Receptes no gatavošanas meistarklases “Svētku vakariņas”

Kaneloni ar vistas gaļu Sastāvdaļas: Makaroni „Canelloni” jeb makaronu trubiņas 250 g; Parmezāna siers 100 g; Maltā vistas gaļa 1 kg; Spināti 70 - 80 g; Puravs 1 gab.; Ķiploka daiviņas 2 gab. Mērcei: 100% ķirbju biezenis jeb vārīts un sablenderēts ķirbis 400 g; Saldais sīpols 1 gab.; Nerafinēta olīveļļa; Ķiploku daiviņas 2 gab.; Žāvēts timiāns; Buljons 500 ml; Sāls un pipari pēc garšas. Pagatavošana: ...