Iespēja apmeklēt bezmaksas seminārus par stresu

Mēs visi saprotam, ka stress nelabvēlīgi ietekmē mūsu veselību, bet vai mēs zinām, kā sevi pasargāt no stresa? Ko darīt, lai tas nekļūtu hronisks, kādi ikdienas ieradumi palīdz atgūties no iekšējās spriedzes? Lai to noskaidrotu, 15. un 16.decembrī ikvienam Rīgas iedzīvotājam būs iespēja apmeklēt bezmaksas semināru ciklu par stresu un tā radītajām veselības problēmām. Nodarbību laikā tiks sniegti ieteikumi stresa mazināšanai ikdienas dzīvē, kā arī piedāvāti dažādi praktiski uzdevumi, kas ļaus apzināties individuālos stresa izraisītājus.

Semināru cikla ietvaros tiks aplūkotas sekojošas tēmas:

  • Stress un tā izraisītāji;
  • Individuālie stresa izraisītāji;
  • Iekšējā līdzsvara atjaunošana;
  • Ķermenis – mūsu palīgs ceļā uz pašizziņu;
  • Savas atbildības un robežu apzināšanās;
  • Nepilnīguma pieņemšanas un veselīgas pašapziņas veicināšana.

Semināru cikls norisināsies klīnikas “Diamed” telpās, Brīvības gatvē 214G, Rīgā. Tas sastavēs no 6 nodarbībām un ilgs 2 dienas. Pirmās trīs nodarbības notiks 15.decembrī no pulksten 14:00 līdz 18:30, bet otras trīs nodarbības notiks 16.decembrī no pulksten 10:00 līdz 14:30. 

Vietu skaists uz semināriem ir ierobežots, tāpēc lūdzam iepriekš pieteikties, zvanot uz tālr. nr.  26143089 vai rakstot uz e-pastu elina@divigani.lv

Semināru cikls tiek organizēts Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!”  ietvaros un dalība tajā ir bez maksas.

 

Foto: energepic.com/pexels

Veselību veicinoša diennakts nometne “Sajūti pasauli radoši”

Nometni rīko Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros no 2018.gada 25.decembra līdz 30.decembrim. Norises vieta – Jelgavas 1.internātpamatskola – attīstības centrs.

Aicināti pieteikties bērni vecumā no 7 līdz 12 gadiem ar kustību vai  fiziskiem attīstību traucējumiem un viņu vecāki, pavadoņi (1 bērns +1 pieaugušais, kas vecāks par 18 gadiem).

Kopējais dalībnieku skaits nometnē – 15 bērni un 15 pieaugušie.

Nometnes mērķis: uzlabot dalībnieku psiho-emocionālo pašsajūtu.

Nometnes programma:

  • ekspresīvās mākslas terapija (vadīs sertificēta psiholoģe Ineta Kona);
  • ciguna vingrošana un fiziskās aktivitātes atbilstoši dalībnieku veselības stāvoklim (vadīs Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas ciguna instruktore Agrita Krastiņa);
  • dabas izziņas pārgājieni (vadīs Reinis Ziļevs no raktuves.lv);
  • radošās un izziņas darbnīcas (vadīs kultūras pasākumu organizatore Andra Hince);
  • atbalsta grupas, diskusijas un lekcijas vecākiem;
  • komandas saliedēšanas pasākumi;
  • tikšanās ar nometnes viesiem, kopēju uzdevumu veikšana;
  • pārsteigumi bērniem un pieaugušajiem;
  • citas aktuālas un radošas aktivitātes.

Nometnes vadītāji: Karīna Stalmane un Andra Hince.

Pieteikšanās nometnei, zvanot uz tālr. nr. 29342266 (Agita Krastiņa) vai rakstot uz e-pastu viesmilibasprojekti@gmail.com.

Lai piedalītos nometnē  līdz 2018.gada 10.decembrim jāiesniedz: 1) vakcinācijas apliecības kopija un medicīnas izziņa par atļauju piedalīties nometnē, sagatavotu atbilstoši MK noteikumiem Nr.981; 2) VDEĀK lēmuma par invaliditāti piešķiršanas kopiju (vai invalīda apliecības kopiju); 3) apliecinājums, ka pieaugušais ir bērna vecāks, aizbildnis vai aprūpētājs. Ja bērnu pavada cits ģimenes loceklis vai radinieks, papildus vecāku apliecinājumu, ka atļauj pavadīt bērnu.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros, realizē SIA „Viesmīlības projekti” r.nr.40103706629.

Nūjošanas nodarbību grafiks 2018.gada novembrim

Sīkāka informācija šeit.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Ciguna nodarbības novembrī

Vietu skaits katrā nodarbībā ir ierobežots. Lai pieteiktos nodarbībai, lūdzam sazināties ar izvēlētās nodarbības instruktoru. 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

 

Papildu ūdens aerobikas nodarbība tiem, kam pāri 55, piektdienās 11.00

Ņemot vērā iedzīvotāju lielo interesi Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sākot ar 2. novembri piedāvā papildu laiku nodarbībām Elektrum Olimpiskā centra peldbaseinā – piektdienās plkst.11.00.

Ikvienam rīdziniekam vecumā virs 55 gadiem projekta ietvaros 3 mēnešu periodā ir iespējams apmeklēt 8 bezmaksas vingrošanas nodarbības Elektrum Olimpiskā centra vai Ķīpsalas peldbaseinā. Atgādinām, ka iepriekšējs pieraksts obligāts.

Nodarbību laiki:

Elektrum Olimpiskajā centrā

Otrdienās un piektdienās plkst. 8.30 un 11.00, tālrunis pierakstam +371 67388478

Ķīpsalas peldbaseinā

Ceturtdienās plkst. 9.30, tālrunis pierakstam +371 67616989

Ūdens aerobika ir fiziskās aktivitātes veids peldbaseinā mūzikas pavadījumā, vienlaikus nodarbinot visu muskulatūru. Vingrošana ūdenī atslogo mugurkaulu un locītavas, būtiski mazinot traumu risku. Nodarbībās tiek uzlabota sirds darbība, asinsvadu un elpošanas sistēma, stiprināta imunitāte un uzlabota stāja.

“Ūdens aerobika 55+” nodarbības vada trenere ar 20 gadu pieredzi – Sandra Baglais.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.