Semināri sēdoša darba darītājiem 2019.gadā

Rīgas domes Labklājības departaments arī šogad rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības –  lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus.

Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu alise@onplate.lv, vai  zvanīt uz tālr. nr. 26377122.

Nodarbības notiks OnPlate uztura skolā Alauksta ielā 21.

Lekcija par veselīgu un sabalansētu uzturuFizioterapijas nodarbība
Pirmais cikls19.marts, 18:00 – 20:0022.marts, 18:00 – 19:30
Otrais cikls2.aprīlis, 18:00 – 20:005.aprīlis, 18:00 – 19:30
Trešais cikls16.aprīlis, 18:00 – 20:0018.aprīlis, 18:00 – 19:30
Ceturtais cikls7.maijs, 18:00 – 20:0010.maijs, 18:00 – 19:30
Piektais cikls28.maijs, 18:00 – 20:0031.maijs, 18:00 – 19:30
Sestais cikls4.jūnijs, 18:00 – 20:007.jūnijs, 18:00 – 19:30
Septītais cikls20.augusts, 18:00 – 20:0023.augusts, 18:00 – 19:30
Astotais cikls3.septembris, 18:00 – 20:006.septembris, 18:00 – 19:30
Devītais cikls17.septembris, 18:00 – 20:0020.septembris, 18:00 – 19:30
Desmitais cikls1.oktobris, 18:00 – 20:004.oktobris, 18:00 – 19:30
Vienpadsmitais cikls15.oktobris, 18:00 – 20:0018.oktobris, 18:00 – 19:30
Divpadsmitais cikls29.oktobris, 18:00 – 20:001.novembris, 18:00 -19:30

 

Ciguna nodarbību grafiks 2019.gada martam

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nūjošanas nodarbību grafiks 2019.gada martam

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Brīvdabas vingrošanas nodarbības 2019.gada martā

18.martā atsākas brīvdabas vingrošanas nodarbības. Uz tām aicināts jebkurš rīdzinieks! Nodarbības notiks profesionāla trenera pavadībā, dalība – bez maksas!

Kad? Kur? 
18.martā, plkst. 18:00 – 19:00Rīgas 64.vidusskolas sporta laukumā, Ūnijas ielā 93
20.martā, plkst. 18:00 – 19:00Rīgas 64.vidusskolas sporta laukumā, Ūnijas ielā 93
22.martā, plkst. 17:30 – 18:30Ziedoņdārzā, pie brīvdabas trenažieriem
23.martā, plkst. 11:00 – 12:00Uzvaras parkā, pie inventāra nomas punkta
23.martā, plkst. 11:00 – 12:00Kronvalda parkā, pie A.Upīša pieminekļa
25.martā, plkst. 18:00 – 19:00Rīgas 64.vidusskolas sporta laukumā, Ūnijas ielā 93
27.martā, plkst. 18:00 – 19:00Rīgas 64.vidusskolas sporta laukumā, Ūnijas ielā 93
29.martā, plkst. 17:30 – 18:30Ziedoņdārzā, pie brīvdabas trenažieriem
30.martā, plkst. 11:00 – 12:00Uzvaras parkā, pie inventāra nomas punkta
30.martā, plkst. 11:00 – 12:00Kronvalda parkā, pie A.Upīša pieminekļa

Sīkāka informācija, zvanot uz tālr. nr. 27766371.

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

 

Foto: gaiam.com