Semināri sēdoša darba darītājiem rudenī

 

Rīgas domes Labklājības departaments arī rudenī rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.
Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.
Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības – lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktiskas vingrošanas nodarbības. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs uztura speciāliste Zanda Mihailovska, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji saņems informāciju sabalansētu uzturu, produktu uzturvērtības un uzturvielu attiecību pārtikā un pārtikas ietekmi uz pašsajūtu, kā arī varēs uzdot jautājumus. Savukārt vingrošanas nodarbībā tās apmeklētāji praktiski piedalīsies treniņā ar ļoti iedarbīgiem vingrinājumiem, kas stiprina stāju un attīsta dziļo ķermeņa muskulatūru, kā arī atslogo tās ķermeņa daļas, kas sēdoša darba vai mazkustīguma ietekmē negatīvi tiek ietekmētas visvairāk.
Lekcijas par uzturu notiks OnPlate uztura skolā, Avotu ielā 41, plkst. 18:00 – 20:00, – 21.augustā, 4.septembrī, 18.septembrī, 2.oktobrī, 16.oktobrī un 30.oktobrī. Vingrošanas nodarbības notiks Veselības centrā Vivendi, Dzirnavu ielā 16, plkst. 18:00 – 19:30, – 24.augustā, 7.septembrī, 21.septembrī, 5.oktobrī, 19.oktobrī un 2.novembrī.
Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu zanda@onplate.lv, vai zvanīt uz tālr. nr. 22149204.

 

Foto: freepik.com

Nūjošanas nodarbību grafiks augustam

Sīkāka informācija šeit.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Ģimenes sporta dienu dalībnieku skaits pieaug, nedēļas nogalē notiks vēl 3 pasākumi!

 

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina ikvienu šajā nedēļas nogalē piedalīties Ģimenes sporta dienu pasākumos, kuri norisināsies  Uzvaras parkā, Viesturdārzā un Māras dīķa parkā. Visas Ģimenes sporta dienu aktivitātēs ir bez maksas un aktīvākie dalībnieki pasākuma noslēgumā saņem piemiņas balvas.

Ģimenes sporta dienu apmeklētāju skaits pieaug un līdz šim pasākumos ir piedalījušies jau vairāk nekā 270 dalībnieki. Lai gan šajā vasarā laika apstākļi ir ļoti piemēroti atpūtai brīvā dabā, pagājušajā nedēļas nogalē varēja pārliecināties, ka lietus netraucē sporta dienu norisei, un Uzvaras parkā tika reģistrēti vairāk nekā 60 dalībnieki.

Kuplākā ģimene, kas līdz šim ir piedalījusies sporta dienās, ir ģimene ar septiņiem bērniem. Tā kā visas aktivitātes ir jāizpilda vecākiem kopā ar bērniem, tad daudzbērnu ģimenes vecākiem ir jābūt īpaši izturīgiem, lai ar katru bērnu varētu piedalīties visās 10 Ģimenes sporta dienas aktivitātēs.

Katras aktivitātes norisi uzrauga Klīnikas “Piramīda” un  biedrības „Veselībai un attīstībai” sporta speciālisti.

Sporta dienu aktivitātes ir sagatavotas tā, lai pēc iespējas vispusīgāk attīstītu ikviena sporta dienu dalībnieka fizisko sagatavotību. Aktivitātes ir sabalansētas arī pēc to intensitātes – vārdu volejbolā fiziskā slodze ir mērenāka, bet, savukārt, neparastais badmintons ar balonu ikvienam liek pasvīst.

Savu izturību var pārbaudīt arī lēcienos ar lecamauklu. Šī aktivitāte ir ieteicami ikvienā vecumā, lēcieni attīsta izturību, nostiprina sirds – asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēmu, trenē kāju muskulatūru. Arī profesionāli sportiski savās treniņu programmās iekļauj lēcienus ar lecamauklu. Par to var pajautāt arī Kristapam Zvejniekam, Ziemas Olimpisko spēļu dalībniekam, kas veic laika kontroli šajā aktivitātē un ir atsaucīgs komunikācijā ar ikvienu sporta dienu dalībnieku.

Līdz šim labākais rezultāts pieaugušo kategorijā lēcienos ar lecamauklu ir 146 lēcieni 1 minūtē un 56 lēcieni pusminūtē starp bērniem.

Ikvienam sporta dienu dalībniekam reģistratūrā kopā ar rezultātu uzskaites kartīti tiek izsniegts aktivitāšu apraksts. Tas palīdzēs arī pēc sporta dienām turpināt izpildīt šīs aktivitātes, atpūšoties kopā ar ģimeni vai draugiem.

Šajā nedēļās nogalē Ģimenes sporta dienas notiks sestdien, 11.augustā, Uzvaras parkā plkst. 14:00 un svētdien, 12.augustā, plkst. 10:30 Viesturdārzā un 16:00 Māras dārzā.

Ģimenes sporta dienas tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros”. Projekta mērķis ir organizēt izglītojošus un veselību veicinošus publiskos pasākumus Rīgas pašvaldības teritorijā.

Bezmaksas ciguna nodarbības Rīgā!

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina rīdziniekus bezmaksas apmeklēt ciguna nodarbības.

Ciguna vingrošana ir Ķīnas medicīnas, 5000 gadu senu un iedarbīgu zināšanu kompleksa, sastāvdaļa. Šie vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību, priekšzināšanas vai vecuma ierobežojumu. Vingrojumu pozitīvais efekts izpaužas dažādos veidos, bet īsumā var tikt raksturots kā veselības uzlabošana un dzīvesprieka paaugstināšana. Vingrojumu efekts ir pierādīts arī mūsdienu zinātniskajos pētījumos. Latvijā Saulainā ciguna virzienu ir ieviesis Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas prezidents, ārsts, rakstnieks un ciguna skolotājs Igors Kudrjavcevs.

Nodarbības vadīs Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas licencētas programmas “Ciguns – instruktors” (RD IKSD licence DIKS-17-318-ail) sertificēti instruktori.

Nodarbības turpināsies arī rudenī. Lūdzam sekot informācijai mājas lapā un Facebook lapā Veselīgs rīdzinieks veselā Rīgā = 2VR.

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.