Semināri sēdoša darba darītājiem rudenī

 

Rīgas domes Labklājības departaments arī rudenī rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.
Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.
Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības – lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktiskas vingrošanas nodarbības. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs uztura speciāliste Zanda Mihailovska, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji saņems informāciju sabalansētu uzturu, produktu uzturvērtības un uzturvielu attiecību pārtikā un pārtikas ietekmi uz pašsajūtu, kā arī varēs uzdot jautājumus. Savukārt vingrošanas nodarbībā tās apmeklētāji praktiski piedalīsies treniņā ar ļoti iedarbīgiem vingrinājumiem, kas stiprina stāju un attīsta dziļo ķermeņa muskulatūru, kā arī atslogo tās ķermeņa daļas, kas sēdoša darba vai mazkustīguma ietekmē negatīvi tiek ietekmētas visvairāk.
Lekcijas par uzturu notiks OnPlate uztura skolā, Avotu ielā 41, plkst. 18:00 – 20:00, – 21.augustā, 4.septembrī, 18.septembrī, 2.oktobrī, 16.oktobrī un 30.oktobrī. Vingrošanas nodarbības notiks Veselības centrā Vivendi, Dzirnavu ielā 16, plkst. 18:00 – 19:30, – 24.augustā, 7.septembrī, 21.septembrī, 5.oktobrī, 19.oktobrī un 2.novembrī.
Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu zanda@onplate.lv, vai zvanīt uz tālr. nr. 22149204.

 

Foto: freepik.com

Ēdiena gatavošanas meistarklase “Vasaras raža”

Vasara ir īstais laiks, lai pilnvērtīgi izbaudītu to, ko var sniegt sezonāli svaigi dārzeņi un augļi. Siltumnīcās joprojām gatavojas tomāti, dārzā atradīsim kabačus, cukīni, sīpolus un citus veselīgus dārzeņus, ko var pagatavot dažādos interesantos un veselīgos veidos. Lai gan lielāko daļu ogu augustā jau pakojam maisiņos un kastītēs, lai liktu saldētavā un gatavotu ziemai, vēl var paspēt pagatavot kādu gardumu arī no dārzā un mežā esošajām svaigajām ogām. Kombinējot vasaras ražu ar visās sezonās pieejamiem produktiem, var panākt oriģinālu rezultātu, kas dažādos ikdienas ēdienkarti.

Tomēr vasara joprojām turpinās, garos un siltos vakarus vēlamies pavadīs sev tuvo cilvēku kompānijā, izbaudot kopābūšanas prieku dažādās āra aktivitātēs. Šovasar saule mūs lutina un par sliktiem laika apstākļiem sūdzēties nevaram. Siltais laiks vēl vairāk samazina vēlmi pavadīt garas stundas virtuvē, lai pagatavotu veselīgu maltīti.

Lieliski, ja pagatavoto maltīti var paņemt līdzi, baudīt to svaigā gaisā, kā arī, ja tā ir pietiekami vienkārša un virtuvē nav jāpavada pārāk ilgs laiks tās sagatavošanai. Tieši tādas receptes tiks piedāvātas Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklasē “Vasaras raža” – sezonālas un vienkāršas, bet vērtīgām uzturvielām bagātas, kā arī pietiekami vieglas šīs vasaras siltajiem vakariem, piemērotas nesteidzīgām vakariņām ar ģimeni un draugiem dārzā vai terasē.

Meistarklase notiks sestdien, 18.augustā, Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā, Coffee Tower virtuvē, plkst. 10:00 – 14:00. Meistarklasi vadīs uztura speciāliste Līga Balode. Tās apmeklējums jebkuram interesentam bez maksas. Lai pieteiktos meistarklasei, lūdzam aizpildīt zemāk esošo formu.

Šobrīd ir sasniegts maksimālais dalībnieku skaits. Ja kāda vieta atbrīvosies, pieteikuma forma atkal būs aktīva.

 

Foto: freepik.com

 

 

Nūjošanas nodarbību grafiks augustam

Sīkāka informācija šeit.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nometne atkarīgo personu ģimenes locekļiem

 

Nometne paredzēta jebkuram atkarīgās personas ģimenes loceklim. Nometnes laikā tās dalībnieki iesaistīsies dažādās nodarbībās, kur savstarpēji iepazīsies, uzklausīs speciālistus un runās par atkarību, līdzatkarību, dažādiem personības tipiem, attieksmi pret sevi un citiem, emociju regulēšanu, komunikāciju prasmēm, konfliktu risināšanu, dažādām pašpalīdzības metodēm, personiskajiem mērķiem un to realizēšanu un daudzām citām tēmām, kas atkarīgo personu ģimenes locekļiem ir aktuālas. Nometnes laikā notiks arī dažādas sportiskas aktivitātes – vingrošana un nūjošana, kā arī radošās darbnīcas.

Sīkāka informācija par nometni pieejama, sazinoties ar Ivetu Krūmiņu – 28275992 vai konsultanti.psihologi@gmail.com.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.