Brīvdabas trenažieru zāles – veselībai un labsajūtai!

Running Warm-UpPienācis brīdis, kad ar visām maņām jūtams pavasara pilnbrieds un ir īstais laiks pamest iekštelpas, lai izkustētos svaigā gaisā!

Rīgas domes Labklājības departaments aicina rīdziniekus apmeklēt kādu no 15 brīvdabas trenažieru zālēm, kuras iespējams apmeklēt bez laika ierobežojuma un – pilnīgi bez maksas! Nepieciešams tikai gribasspēks un ērts apģērbs, lai savam ķermenim ļautu sportisku brīvību un sekmētu savu fizisko izturību.

Uzsākot treniņu, ļoti svarīga tā sastāvdaļa ir iesildīšanās, lai ķermeni sagatavotu gaidāmajai slodzei. Arī tad, ja šī slodze ir mērena vai viegla, nepieciešams iesildīties, lai, paātrinoties asinsritei, pieaugtu arī ķermeņa temperatūra un muskuļu apgāde ar skābekli. Asinsrites darbība, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, kā arī skābekļa un uzturvielu piegāde muskuļiem, padara tos lokanākus un ir būtisks nosacījums, lai slodzes uzsākšana neradītu muskuļu pārpūli vai traumas, piemēram, sastiepumus.

Rīgas domes Labklājības departaments informē, ka arī šogad, tuvojoties rudenim, turpināsies līdzšinējā sadarbība ar Latvijas Tautas sporta asociāciju, lai mudinātu rīdziniekus ne vien apmeklēt brīvdabas trenažieru  zāles, bet kopā ar treneri piedalīties fizisko vingrinājumu nodarbībās – to laikā speciālisti iemāca pareizi izmantot trenažierus un noteikt sev piemērotāko fizisko slodzi, kas maksimāli spēj paaugstināt organisma darbaspējas un uzlabot veselības stāvokli.

Kamēr nodarbības ar treneri vēl nav sākušās, piedāvājam nelielu ieskatu vingrinājumos, kas būs labs iesildīšanās veids pirms ķeršanās “vērsim” jeb trenažierim “pie ragiem”.

VINGRINĀJUMU KOMPLEKSS IKVIENAM. 

Iesildīšanās ilgums – aptuveni 7-10 minūtes

Iesildisanas_atsperigs solisIesildisanas_roku aplosanaIesildisanas_pietupieniIesildisanas_lens skrejiensIesildisanas_palecieni

15 Brīvdabas trenažieru zāļu atrašanās vietas Rīgā:

  • AB dambja teritorija;
  • Lucavsalas atpūtas parka teritorija;
  • Anniņmuižas parka teritorija;
  • Pie dzīvojamās mājas Ozolciema ielā 16, korp.7.;
  • Aktīvā atpūtas zona pie Daugavmalas promenādes (Ķengarags, Maskavas iela 17A);
  • Sporta laukums pie Daugavmalas promenādes (Ķengarags, Maskavas iela 262);
  • Sporta laukums Ķengaraga parkā;
  • Bērnu rotaļu laukums Miera ielā (starp Daugavpils, Kalupes, Katoļu un Jēkabpils ielām);
  • Teritorija Andreja Saharova ielā (starp Augusta Deglava, Andreja Saharova un Dravnieku ielām;
  • Bērnu rotaļu laukums Pļavnieku parkā (starp Andreja Saharova, Augusta Deglava un Ilūkstes ielām);
  • Basketbola laukums Mazā Kalna ielas skvērā);
  • Vecāķu pludmale;
  • Aktīvā atpūtas vieta pie Dambjapurva ezera;
  • Grīziņkalna parka teritorija;
  • Ziedoņdārza parka teritorija.

Foto: www.active.com