Ekskursijas 55+ – plāns septembrim

Sīkāka informācija par ekskursijām šeit.

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

 

Aicinām personas, kas sasniegušas vismaz 55 gadu vecumu, doties bezmaksas veselību veicinošās ekskursijās

Liels paldies par ārkārtīgi lielo interesi dalībai veselības veicināšanas izglītojošajās ekskursijās!
Informējam, ka pieteikšanās  aktivitātēm (Bauska, Ķemeri un Valgums) ir BEIGUSIES, grupas ir nokomplektētas.  Paldies par sapratni!

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību “Latvijas Sarkanais Krusts” projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros uzsāk bezmaksas izglītojošu un veselību veicinošu ekskursiju organizēšanu. Ekskursiju mērķa grupa ir Latvijas iedzīvotāji vecuma grupā virs 55 gadiem.

Projekta ietvaros septembrī un oktobrī iedzīvotājiem tiks sniegta iespēja bez maksas doties ekskursijās uz Siguldu, Bausku, Ķemeriem, Jelgavu un Līgatni un izzināt dažas no skaistākajām dabas takām un apskates vietām Latvijā, piedalīties uztura speciālista, fizioterapeita un psihologa nodarbībās, radošajās darbnīcās, ēdienu un garšaugu maisījumu gatavošanas meistarklasēs, gūstot vērtīgas teorētiskās un praktiskās zināšanas par veselības veicināšanu un aktīvu dzīvesveidu.

Aicinām ņemt vērā, ka viena persona drīkst doties vienā ekskursijā. Katra ekskursija sāksies plkst. 10:00 ar izbraukšanu no Dailes teātra stāvlaukuma (adrese: Brīvības iela 75, Rīga), atgriešanās Rīgā plānota plkst. 17:30. Ekskursijas programmā iekļautas pusdienas.

Informācija par ekskursijām tiks publicēta Latvijas Sarkanā Krusta mājaslapā www.redcross.lv, kā arī mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv, Latvijas Sarkanā Krusta Facebook profilā un Veselīgs rīdzinieks veselā Rīgā Facebook profilā. Pieteikties ekskursijām var, zvanot pa tālruni 67686307 vai rakstot e-pastu uz ekskursijas@redcross.lv. Sīkāka informācija par programmu, zvanot pa tālruni 67686307.

Pirmā ekskursija notiks jau 4.septembrī, tās dalībnieki dosies uz Bausku. Bauskā ekskursanti apmeklēs Bauskas pili, motormuzeju, zemnieku saimniecību “Vaidelotes”, noklausīsies uztura speciālista lekciju un piedalīsies garšaugu maisījumu pagatavošanas meistarklasē.

Ekskursijas tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu! – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

Ēdiena gatavošanas meistarklase “Ogas”

Visās veselīga uztura vadlīnijās var atrast informāciju par to, ka pietiekams dārzeņu, augļu un ogu patēriņš uzturā labvēlīgi ietekmē veselību un samazina sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku. Šoreiz Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklases nodarbības tēma būs ogas, jo tieši ogas ir Latvijas vasaras bagātība. Ogas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, flavonoīdus, fenolus, fenolskābes, tanīnus, kā arī tādus savienojumus kā cukurus, ēteriskās eļļas, karotinoīdus, vitamīnus un minerālus. Ogu bioaktīvajiem savienojumiem ir spēcīgas antioksidatīvas, pretvēža, antimutagēnas, pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Un protams ogas ir ļoti gardas, tāpēc ir iespējams no tām pagatavot daudzveidīgus ēdienus un gardumus.

Izmantosim vēl pēdējās vasaras dienas un vasaras dabas veltes un kopīgi pagatavosim vairākus ēdienus, kuros ogām ir ļoti svarīga loma. Būs gan saldi, gan sāļi ēdieni.

Meistarklase notiks 31.augustā, plkst. 10:00 Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā. Tikšanās pie virtuves, kas atrodas labajā pusē, paviljonā nākot no kanāla puses. Meistarklasi vadīs uztura speciālists.

Lai piedalītos meistarklasē, iemācītos dažas jaunas receptes un kopā ar pārējiem meistarklases apmeklētājiem nogaršotu pagatavoto maltīti, aicinām aizpildīt zemāk esošo formu!

Tā kā dalībnieku skaits meistarklasē ir ierobežots, lūdzam pieteikties tikai gadījumā, ja patiešām vēlaties un varēsiet meistarklasi apmeklēt.

Šobrīd ir sasniegts maksimālais meistarklases dalībnieku skaits!

Ja kāda vieta atbrīvosies, informēsim!

Pateicamies par atsaucību!

 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Foto: Suzy Hazelwood/Pexels

 

Semināri sēdoša darba darītājiem 2019.gadā

Rīgas domes Labklājības departaments arī šogad rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības –  lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus.

Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu alise@onplate.lv, vai  zvanīt uz tālr. nr. 26377122.

Nodarbības notiks OnPlate uztura skolā Alauksta ielā 21.

Lekcija par veselīgu un sabalansētu uzturu Fizioterapijas nodarbība
Pirmais cikls 19.marts, 18:00 – 20:00 22.marts, 18:00 – 19:30
Otrais cikls 2.aprīlis, 18:00 – 20:00 5.aprīlis, 18:00 – 19:30
Trešais cikls 16.aprīlis, 18:00 – 20:00 18.aprīlis, 18:00 – 19:30
Ceturtais cikls 7.maijs, 18:00 – 20:00 10.maijs, 18:00 – 19:30
Piektais cikls 28.maijs, 18:00 – 20:00 31.maijs, 18:00 – 19:30
Sestais cikls 4.jūnijs, 18:00 – 20:00 7.jūnijs, 18:00 – 19:30
Septītais cikls 20.augusts, 18:00 – 20:00 23.augusts, 18:00 – 19:30
Astotais cikls 3.septembris, 18:00 – 20:00 6.septembris, 18:00 – 19:30
Devītais cikls 17.septembris, 18:00 – 20:00 20.septembris, 18:00 – 19:30
Desmitais cikls 1.oktobris, 18:00 – 20:00 4.oktobris, 18:00 – 19:30
Vienpadsmitais cikls 15.oktobris, 18:00 – 20:00 18.oktobris, 18:00 – 19:30
Divpadsmitais cikls 29.oktobris, 18:00 – 20:00 1.novembris, 18:00 -19:30