Iespēja apmeklēt bezmaksas seminārus par stresu

Mēs visi saprotam, ka stress nelabvēlīgi ietekmē mūsu veselību, bet vai mēs zinām, kā sevi preventīvi pasargāt no stresa? Ko darīt, lai tas nekļūtu hronisks, un kādi ikdienas ieradumi palīdz atgūties no iekšējās spriedzes? Lai to noskaidrotu, 13. un 14. aprīlī ikvienam Rīgas iedzīvotājam būs iespēja apmeklēt bezmaksas semināru ciklu par stresu un tā radītajām veselības problēmām. Nodarbību laikā tiks sniegti ieteikumi stresa mazināšanai ikdienas dzīvē, kā arī piedāvāti dažādi praktiski uzdevumi, kas ļaus apzināties individuālos stresa izraisītājus.

Semināru cikla ietvaros tiks aplūkotas šādas tēmas:

  • stress un tā izraisītāji;
  • individuālie stresa izraisītāji;
  • iekšējā līdzsvara atjaunošana;
  • ķermenis – mūsu palīgs ceļā uz pašizziņu;
  • savas atbildības un robežu apzināšanās;
  • nepilnīguma pieņemšanas un veselīgas pašapziņas veicināšana.

Semināru cikls norisināsies klīnikas „Diamed” telpās, Brīvības gatvē 214G, Rīgā. Tas sastavēs no 6 nodarbībām un ilgs 2 dienas. Pirmās trīs nodarbības notiks 13.aprīlī no pulksten 10.00 – 14.30, bet otras trīs nodarbības notiks 14.aprīlī no pulksten 10.00 – 14.30. 

Vietu skaists uz semināriem ir ierobežots, tāpēc lūdzam iepriekš pieteikties, zvanot uz tālruni 26143089, vai rakstot uz e-pastu elina@divigani.lv

Semināru cikls tiek organizēts Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!”  ietvaros un dalība tajā ir bez maksas.

 

Foto: Tim Gouw/Pexels

Labklājības departaments piedāvā lekcijas darba vietās

info

 

Rīgas domes Labklājības departaments piedāvā Rīgas pašvaldībā esošo darba vietu darbiniekus pieteikties lekcijām.

Lekcijas sastāvēs no trīs blokiem:

  • stress un izdegšana darba vietā;
  • fiziskā noguruma mazināšana;
  • darba un ģimenes pienākumu apvienošana.

Pirmajā lekciju blokā auditorija tiks iepazīstināta ar šādām nostādnēm:

  • stresa un di-stresa loma cilvēku dzīvē. Seljē, Lazarusa un mūsdienu autoru skatījumi;
  • galvenie darba stresori (faktori);
  • kas ir adaptācija un kad sākās izdegšana;
  • psihosomatiskās reakcijas;
  • izdegšanas profilakse.

Otrs nodarbību bloks ir saistīts ar noguruma mazināšanu darbavietā. Šajā blokā ir iekļautas šādas tēmas:

  • kustību nepieciešamība ikdienā;
  • darba vides ergonomika (pie fiziskas darba slodzes, statiskas darba slodzes);
  • vingrojumi darba vides apstākļos.

Trešais bloks ir saistīts ar darba un ģimenes dzīves sabalansēšanu. Tajā tiks apskatīti šādi aspekti:

  • identitāti veidojošie faktori;
  • prioritāšu sadalījums;
  • laika menedžments.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pasta adresi harina.bruklene@gmail.com vai zvanīt uz tālr. nr. 26463444, 29116662.

Iedvesmojošs un motivējošs pasākums vispārizglītojošo skolu vecāko klašu skolēniem un profesionālo izglītības iestāžu audzēkņiem

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2019. gada martā uzsāk projektu “Bezmaksas nodarbības vispārizglītojošo skolu vecāko klašu skolēniem un profesionālās izglītības iestāžu skolēniem”.

Projekta laikā notiks nodarbības, kuru mērķis ir radīt skolēniem iedvesmu un motivāciju veselīga dzīvesveida izvēlē, kā arī ticību savām spējām un pašapziņas celšanu.

Kopā tiks īstenotas četrdesmit nodarbības Rīgas pilsētas pašvaldības vispārizglītojošo skolu vecāko klašu audzēkņiem un profesionālo izglītības iestāžu audzēkņiem.

Katra nodarbība sastāvēs no divām daļām:

  • teorētiskā lekcija – diskusija, kurā tiks stāstīts par mērķu izvirzīšanu dzīvē un to sasniegšanu, laika plānošanu un profesijas izvēli. Lekcijas laikā jaunieši tiks iedrošināti sekot saviem sapņiem un sasniegt dzīvē iecerēto. Lekcijā tiks arī runāts par izvēles izdarīšanu veselīga dzīvesveida labā.

Lekciju lasīs un diskusiju vadīs klīniskā psiholoģe Elīna Bārtule, kura speciālizējusies tieši pusaudžu psiholoģijas jautājumos, un velotriālists, kustības Greentrials vedītājs Jānis Lācis. Lektori tandēmā mudinās jauniešus pievērsties veselīgam dzīvesveidam, pilnveidot sevi gan fiziski, gan intelektuāli.

  • praktiskā nodarbība – fizisko aktivitāšu nodarbība, kuru vadīs sporta speciālists, kurš vienlaikus pats ir arī veiksmīgs sportists, Adils Maksimovs. Nodarbības mērķis ir izkustināt jauniešus un atgādināt par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā.

Nodarbību norise paredzēta izglītības iestāžu telpās, audzēkņu stundu laikā vai pēc stundām. Nodarbības paredzētas vienas klases grupai.

Sīkāka informācija par nodarbībām un pieteikšanos pieejama, sazinoties ar Alisi – tālr. nr. 26377122, e-pasts: alise@onplate.lv.

Ciguna nodarbību grafiks 2019.gada martam

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.