Rīgas iedzīvotājiem būs pieejamas bezmaksas nodarbības apzinātības praksē

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar centru MIERVIDI, ko pārstāv SIA Totari, projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina apmeklēt apzinātības veicināšanas nodarbības.

Apzinātības prakse  ir zinātniskos pētījumos pārbaudīta metode fiziskās, garīgās veselības un līdzsvara atjaunošanai. Tā ietver konkrētas zināšanas, apzinātības meditācijas un pašregulācijas prasmes – vingrinājumus skaidrākam prātam un dzīvākam ķermenim.

Apzinātības prakses programmas jau vairāk kā 30 gadus zinātniski tiek plaši pētītas un apgūtas daudzās pasaules augstskolās, psiholoģijas un medicīnas iestādēs.

Lai gan Apzinātības prakses metodoloģija Latvijā vēl ir maz pazīstama, tomēr par tās labvēlīgo ietekmi uz veselību var noskaidrot zinātniskajās publikācijās, kuru skaits pēdējos desmit gados ir mērāms tūkstošos.

Apzinātības praksē balstītās metodes šobrīd pasaulē ir vienas no visvairāk pētītajām metodēm ar pierādītu efektivitāti, piemēram, stresa un depresijas mazināšanai. Tās uzlabo mācīšanās un atmiņas procesus, emociju regulāciju un pašizpratni, samazina stresa hormona kortizola līmeni un citus fizioloģiskos stresa rādītājus. Vingrināšanās stiprina imūnsistēmu, atvieglo daudzas psiholoģiskas ciešanas, piemēram, mazina bezmiegu, trauksmi, fobijas un ēšanas traucējumus. Koncentrēšanās vingrinājumi palēnina smadzeņu. Tās uzlabo dažādas psiholoģiskās funkcijas, piemēram, attīsta uzmanību, līdzcietību un empātiju, kā arī uzlabo garastāvokli. Tās palīdz cilvēkiem tikt galā ar psiholoģisko distresu, ko rada hroniskas slimības, sāpes u.c. dzīves izaicinājumi.

Ne visiem apzinātības prakse patīk un palīdz vienlīdz labi, tomēr daudzi pasaules uzņēmumi apmāca savus darbiniekus apzinātības prakses pamatprincipos, lai vairotu darbinieku produktivitāti, radošumu, spēju tikt galā ar stresu un slimībām, kā arī, lai uzlabotu darbinieku sadarbību un apmierinātību ar darbu kopumā.

Projektā kopumā tiks piedāvātas 40 nodarbības, ko vadīs tādi pazīstami lektori kā Indra Majore-Dūšele (Mg.Psych., Mg.Sc.Sal), Ansis Jurģis Stabingis (Mg.Psych.) un Sandis Kristars Dūšelis (Mg.Psych.).

Sīkāka informācija un pieteikšanās bezmaksas nodarbībām, zvanot uz tālr. nr. 25885999.

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Pavadi radošu un īpaši sirsnīgu dienu kopā ar ģimeni, draugiem un līdzcilvēkiem

TuNeesiViens_RigaPlaza

2019.gada 14. septembrī no pulksten 11:00 līdz 15:00 Rīgā, modes un izklaides centrā RĪGA PLAZA, norisināsies atbalsta diena cilvēkiem ar īpašām vajadzībām un viņu līdzcilvēkiem “Tu neesi viens”. Pasākuma ietvaros gan lieliem, gan maziem būs iespēja piedalīties BEZMAKSAS radošajās darbnīcās, apmeklēt nodarbības, saņemt konsultācijas, kā arī apmeklēt teātra izrādi un koncertu.

“Jau vairākus gadus mērķtiecīgi strādājam pie tā, lai cilvēki ar īpašām vajadzībām jutos droši un pieņemti mūsu sabiedrībā. Organizējam īpašus pasākumus cilvēkiem ar īpašām vajadzībām, iedrošinot būt sabiedriski aktīviem un dzīvot pēc iespējas pilnvērtīgāku dzīvi. Rezultātā varam novērot, ka cilvēki kļūst arvien atvērtāki sabiedrībai un aktīvi apmeklē pasākumus ārpus mājas. 14.septembrī tiek organizēts pasākums dažāda vecuma pārstāvjiem, vecākiem ar bērniem ar iespēju atpūsties no ikdienas rūpēm, izbaudīt piedāvātās radošās, izglītojošās un atbalsta aktivitātes. Aicinām ikvienu piedalīties un izmantot bezmaksas piedāvātās iespējas,” aicina Rīgas Domes Labklājības departamenta pārstāvis.

Visas dienas garumā modes un izklaides centrā Rīga Plaza būs iespēja piedalīties radošajās un rotaļu darbnīcās, apmeklētāji varēs apgūt jaunas prasmes sveču un koka dēlīšu apgleznošanā, mandalu krāsošanā, auduma brošu, atstarotāju un nozīmīšu izgatavošanā. Tāpat būs iespēja rotāties ar hennu un darboties ar kinētiskajām smiltīm, veidojot savu īpašo mandalu. Aktivitātes būs interesantas un saistošas dažāda vecuma apmeklētājiem.

Pasākuma laika tiks piedāvāta iespēja gūt profesionālu atbalstu no vairākiem speciālistiem. Darbosies praktiskā atbalsta punkts, kur būs iespēja satikt biedrības “Saknes” pārstāvjus, kas apvieno ģenētiski pārmantoto slimību pacientus un līdzcilvēkus. Tāpat atbalstu sniegs invalīdu un viņu draugu apvienības “Apeirons” pārstāvji. Psiholoģiskā atbalsta punktā strādās psihologs, psihoterapeits un geštaltterapeits, kuri diskutēs par sadzīvē aktuālām tēmām un atbildēs uz apmeklētāju interesējušiem jautājumiem.

Latvijas mākslu terapijas asociāciju apvienība, kas sevī ietver četras asociācijas – Latvijas Drāmas terapijas asociāciju, Latvijas Mūzikas terapijas asociāciju, Latvijas Deju un kustību terapijas asociāciju un Latvijas vizuāli plastiskās mākslas terapijas asociāciju – piedalīsies ar aktivizāciju, sniedzot ieskatu tam, kā šie terapijas veidi var palīdzēt cilvēku prātam un ķermenim.

Paralēli radošajām un rotaļu darbnīcām un atbalsta punktiem, uz skatuves priecēs Valmieras kinostudijas teātra izrāde bērniem “Trīs sivēntiņi un vilks”, Solvita Zemīte ar deju un kustību terapijas nodarbību, kanisterapijas prezentācija, iedvesmojoši pieredzes stāsti, pašā noslēgumā par labu noskaņojumu rūpēsies muzikāli humoristiskā apvienība “Žerāri” ar koncertprogrammu. Katram dalībniekam iespēja griezt laimes ratu un saņemt dāvanu!

Tu neesi viens! Pavadi aktīvu dienu kopā ar līdzcilvēkiem! Visas aktivitātes ir BEZMAKSAS! Vēlama iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 26118444.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos. Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

 

Jogas nodarbību grafiks 2019.gada septembrim

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam zvanīt uz tālr. nr. 26557599 vai 27008515.

Sīkāka informācija šeit.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Bezmaksas nodarbības vecākiem par bērnu psihoemocionālo veselību un attīstību, uzturu, traumatisma profilaksi un mūsdienu tehnoloģijām bērnu ikdienā

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros  sadarbībā ar SIA “Izglītības Pasākumi” aicina uz bezmaksas veselības veicināšanas nodarbībām  ģimenes ar bērniem.

Nodarbību mērķis ir izglītot vecākus par dažādām tēmām saistībā ar bērnu veselību. Šī projekta ietvaros vecākiem būs iespēja apmeklēt 4 tematiskas  nodarbības par bērnu psihoemocionālo veselību un attīstību, traumatisma profilaksi, veselīgu uzturu un mūsdienu tehnoloģijām bērnu ikdienā. Katra nodarbība būs 2 stundu garumā un tās notiks dažādās dienās. Vecākiem būs iespēja pēc izvēles apmeklēt vienu vai vairākas nodarbību tēmas.

Nodarbības norisināsies gan izglītības iestādēs, gan SIA “Izglītības Pasākumi” nodrošinātās telpās Rīgas centrā. Vecākiem būs iespēja ierasties uz nodarbībām kopā ar saviem bērniem, kurus atsevišķā telpā pieskatīs un izklaidēs auklīte.

Nodarbības vadīs savu jomu speciālisti. Kopumā ir paredzēts īstenot 84 nodarbības līdz 2020. gada 31. janvārim.

Dalība nodarbībās ir iepriekš jāpiesaka, zvanot uz 28861524 vai rakstot uz nodarbibas@izglitibaspasakumi.lv. Nodarbību norisi savās telpās var pieteikt arī izglītības iestādes un uzņēmumi.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.