Ciguna nodarbību grafiks 2020.gada martam

Sakarā ar ārkārtas stāvokļa izsludināšanu, martā ciguna nodarbības tiek atceltas!

 

Gandrīz četrus gadus Rīgas domes Labklājības departaments īsteno ESF projekts Nr. 9.2.4.2/16/I/021 „Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi”, kā ietvaros tika organizētas dažādas aktivitātes, tai skaitā arī ciguna nodarbības.
Sākot ar 2020.gada martu, tiek atsāktas bezmaksas ciguna nodarbības, uz kurām tiek aicināti visi interesenti.
Ciguna vingrošana ir Ķīnas medicīnas 5000 gadu senu un iedarbīgu zināšanu kompleksa sastāvdaļa. Vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību, priekšzināšanas vai vecuma ierobežojumu.
Pastāv uzskats, ka, ja cilvēks pareizi kustās, pareizi elpo un pareizi domā – viņa veselība uzlabosies. Šīs trīs lietas – Trīs Dārgumi – ir ķīniešu tradicionālās veselības veicināšanas sistēmas “Ci Gun” (tulk. no ķīniešu val. – ciguns) sastāvdaļas. Viens no ciguna pamata principiem ir darbs ar enerģiju “Ci” (tulk. no ķīniešu valodas – dzīvības spēks, enerģija) un “Gun” (tulk. no ķīniešu valodas – mērķtiecīgs darbs). Tātad, “Ci Gun” – tas ir darbs ar dzīvības enerģiju.
Cigunam ir dažādi veidi – reliģiskais, kaujas un medicīniskais. Medicīnisko cigunu jau vairākas tūkstošgades veselības uzlabošanai praktizē Ķīnas un Dienvidaustrumāzijas iedzīvotāji. Mūsdienās tas ir kļuvis populārs arī Rietumu pasaulē – savas efektivitātes, drošuma un vieglās pieejamības dēļ. Latvijā ar medicīnas cigunu profesionāli nodarbojas Latvijas Austrumu vingrošanas asociācija.
Latvijas kontekstā ciguna metodi saprotam kā atveseļošanas vingrošanu, atbrīvotu no mistikas un reliģiskiem uzskatiem, metodoloģiski pielāgotu mūsu iedzīvotāju mentalitātei. Ārstnieciskais ciguns ir oficiāli apstiprināta metode (kods M08), un sertifikātu tā praktizēšanai izsniedz Latvijas Ārstu biedrība. Patlaban medicīnas ciguna elementus savā profesionālajā darbībā aktīvi izmanto arī fizioterapeiti. RSU Tālākizglītības fakultātē ārstniecības personas var apgūt medicīnas cigunu.
Vingrojumu pozitīvais efekts izpaužas dažādos veidos un ir pierādīts arī mūsdienu zinātniskajos pētījumos, taču īsumā raksturojams kā veselības uzlabošanās un dzīves kvalitātes paaugstināšanās. Medicīniskais ciguns pats pa sevi un kā papildinājums pamata terapijai palīdz tiem, kam ir HOPS – hroniska obstruktīvā plaušu slimība, sāpes mugurā, artrīti un/vai artrozes, cukura diabets, neiroze vai veģetatīvā disfunkcija jeb distonija, depresija, paaugstināts vai pazemināts asinsspiediens, paaugstināts stress un miega traucējumi. Ciguna pozitīvu iedarbību onkoloģiskiem pacientiem apstiprina vairāki zinātniskie pētījumi. Pacientiem samazinās ķīmijterapijas blaknes, uzlabojas garastāvoklis, miegs, dzīves kvalitāte vispār.
Domājot par iedzīvotāju ērtībām, ir plānots, ka nodarbības notiks vairākās Rīgas pilsētas apkaimēs. Interesentus gaidīsim Rīgas centrā, Juglā, Purvciemā, Pļavniekos, Teikā, Latgales priekšpilsētā, Ziepniekkalnā, Imantā, Zolitūdē, Vecmīlgrāvī.
Nodarbības vadīs Latvijas Austrumu vingrošanas asociācijas licencētas programmas “Ciguns-instruktors” (RD IKSD licence DIKS-17-318-ail) sertificētas instruktores.
Pirms nodarbības obligāti jāpierakstās pie instruktorēm, jo vietu skaits grupās ir ierobežots.

Bezmaksas nodarbības vecākiem par bērnu psihoemocionālo veselību un attīstību, uzturu un traumatisma profilaksi

 

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros  sadarbībā ar SIA “Izglītības pasākumi” aicina uz bezmaksas veselības veicināšanas nodarbībām  ģimenes ar bērniem.

Nodarbību mērķis ir izglītot vecākus par dažādām tēmām saistībā ar bērnu veselību. Šī projekta ietvaros vecākiem būs iespēja apmeklēt 3 tematiskas  nodarbības par bērnu psihoemocionālo veselību un attīstību, traumatisma profilaksi un veselīgu uzturu. Katra nodarbība būs 2 stundu garumā un tās notiks dažādās dienās. Vecākiem būs iespēja pēc izvēles apmeklēt vienu vai vairākas nodarbību tēmas.

Nodarbības norisināsies gan izglītības iestādēs, gan SIA “Izglītības pasākumi” nodrošinātās telpās Rīgas centrā. Vecākiem būs iespēja ierasties uz nodarbībām kopā ar saviem bērniem, kurus atsevišķā telpā pieskatīs un izklaidēs auklīte.

Nodarbības vadīs savu jomu speciālisti. Kopumā ir paredzēts īstenot 84 nodarbības līdz 2020. gada 31. janvārim.

Dalība nodarbībās ir iepriekš jāpiesaka, zvanot uz 28861524 vai rakstot uz nodarbibas@izglitibaspasakumi.lv. Nodarbību norisi savās telpās var pieteikt arī izglītības iestādes un uzņēmumi.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Diena labām domām 2019.gada 16.decembrī

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2019. gada 16. decembrī aicina iedzīvotājus vecuma grupā virs 55 gadiem apmeklēt pasākumu “Diena labām domām”, kas jau izveidojies par tradīciju un notiek vairākus gadus pēc kārtas.

Pasākuma mērķis ir motivēt iedzīvotājus dzīvot aktīvi un domāt pozitīvi, būt radošiem, sekmēt psiholoģisko, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā. Dalīties savās zināšanās un pieredzē saistībā ar garīgās veselības, fiziskās aktivitātes un dzīves kvalitātes tēmām ir aicināti tādi speciālisti kā Rīgas Stradiņa universitātes profesors Anatolijs Danilāns, fizioterapeite Zane Strode un Cigun speciāliste Gundega Ābelīte.

Pasākums sāksies ar Cigun speciālistes Gundegas Ābelītes lekciju – “Veselā miesā vesels gars”. Lekcijas laikā uzzināsim par būtiskākajām emocijām, kas iespaido mūsu iekšējo orgānu darbību, iemācīsimies dažus svarīgus enerģētiskos punktus, ko pamasēt, lai uzlabotu noskaņojumu, kā arī kopīgi praktizēsim Cigun vingrinājumus, lai sevi garīgi un enerģētiski pilnveidotu.

Pēc lekcijas būs iespēja pavingrot sertificētas fizioterapeites Zanes Strodes pavadībā, kura paralēli kustībām paskaidros to  ietekmi uz veselību.

Profesors Anatolijs Danilāns pasākuma dalībniekiem pastāstīs par veselības saglabāšanu un uzlabošanu viegli uztveramā veidā, sniedzot praktiskus piemērus un ieteikumus. Danilāns ik dienu iedveš optimismu gan pacientiem, gan kolēģiem, piekopj veselīgu dzīvesveidu un sporto jau 30 gadus, katru dienu ar kājām mērojot 12 kilometrus.

Dalībniekiem tiks piedāvātas divas radošās darbnīcas – apsveikumu kartiņu veidošanas darbnīca un  ārstniecisko tēju maisījumu gatavošanas meistarklase. Tēju meistarklasē katram dalībniekam būs iespēja pagatavot savu tēju maisījumu, savukārt kartiņu darbnīcā būs iespēja izgatavot Ziemassvētku apsveikuma kartītes. Darbnīcās izgatavoto katrs dalībnieks iegūs savā īpašumā.

Šāda iespēja vecāka gadagājuma iedzīvotājiem – ar radošām un fiziskām aktivitātēm izpaust savas sajūtas un gūt jaunas zināšanas ir lielisks veids, kā sniegt iespēju turpināt aktīvu sabiedrisko dzīvi.

Pasākums notiks VEF Kultūras pilī, Ropažu iela 2, Rīga, no plkst. 10:45 līdz 16:00.

Visiem pasākuma dalībniekiem ir obligāti jāpiesakās iepriekš, sazinoties ar Alisi pa tālruņa numuru +371 26377122 vai rakstot e-pasta vēstuli uz alise@onplate.lv.

Katram pasākuma dalībniekam būs nepieciešams aizpildīt dalībnieka anketu, norādot prasītos personas datus.*

*Datu, tostarp īpašās kategorijas datu, ievākšana, apstrāde un uzglabāšana atbilst Eiropas Parlamenta un Padomes Regulas 2016/679 (Vispārīgā datu aizsardzības regula) prasībām.

Pasākums tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Biežāk sastopamie psihoemocionālie traucējumi, to pazīmes un palīdzības sniegšanas iespējas

Arvien vairāk tiek runāts par stresu, psihoemocionālo pārslodzi, spriedzi darbā, ko var radīt nedrošība par darbu, laika trūkums, neskaidri darba pienākumi, pārslodze, konflikti, psiholoģiskā vai fiziskā vardarbība vai tās draudi.

Stress un psihoemocionālās labsajūtas trūkums vistiešākā mērā ietekmē arī cilvēka fizisko veselību – nereti ir galvas vai muguras sāpes, pazemināta imunitāte, bieža saaukstēšanās. Psihoemocionālās labsajūtas trūkums var mainīt to, kā persona jūtas, domā un rīkojas.

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina uz bezmaksas lekciju “Biežāk sastopamie psihoemocionālie traucējumi, to pazīmes un palīdzības sniegšanas iespējas.’’ Lekcija notiks 28.novembrī, no plkst. 18:00 līdz 21:00, Raiņa bulvārī 25, Rīgā.

Lekcijā mēģināsim saprast, kas ir stress, kas to izraisa, kā stress izpaužas organismā, vai tiešam stress ir tik bīstams un, visbeidzot, kāda ir stresa saistība ar depresiju.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.