Nūjošanas nodarbību grafiks 2020.gada augustā

Rīgas domes Labklājības departaments aicina iepazīties ar jauno – augusta nodarbību grafiku!

Nūjošanas
vieta
Laiks Datums Pieteikšanās pie atbildīgā trenera

Grīziņkalns

(Ata ielas autostāvvietā, starp “Getto Games” sporta centru un veikalu “ABC”)

otrdien un ceturtdien

9:30-11:00

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Māris – 27717372

Teika/Biķernieku mežs

(Pie Linezera slimnīcas)

otrdien un ceturtdien

12:00-13:30

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Māris – 27717372

Mežciems

(S. Eizenšteina iela 8, autostāvvietā pie Rīgas Motormuzeja)

otrdien un ceturtdien

16:00-17:30

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Aija – 29166376

Jugla    

 (Kvēles iela 24, pie Dambjapurva ezera)

otrdien un ceturtdien

18:00-19:30

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Aija – 29166376

Mežaparks

(bezmaksas autostāvvietā, pie bij. slidotavas)

pirmdien

18:30-20:00

3.,10.,17.,24. Māris – 27717372

Vecmīlgrāvis

(Ziemeļblāzmas iela 36, Kultūras pils “Ziemeļblāzma” autostāvvietā)

pirmdien

9:30-11:00

3.,10.,17.,24. Māris – 27717372
Vecmīlgrāvis

(Ziemeļblāzmas iela 36, Kultūras pils “Ziemeļblāzma” autostāvvietā)

piektdien

18:30-20:00

7.,14.,21. Māris – 27717372
Ķengarags/Promenāde

(Ķengaraga iela 8)

pirmdien un trešdien

9:30-11:00

3.,5.,10.,12.,17.,19.,24.,26. Valters – 26466537
Dzirciems/Ābeļzieds

(Dzirciema iela 24)

otrdien un ceturtdien

9:30-11:00

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Valters – 26466537

 Torņkalns

(Saules aleja 6, pie Māras dīķa)

pirmdien un trešdien

18:30-20:00

3.,5.,10.,12.,17.,19.,24.,26. Valters – 26466537

Ziepniekkalns

(Zaļenieku iela 21, pie Ēbeļmuižas parka)

otrddien un ceturtdien

18:30-20:00

4.,6.,11.,13.,18., 20., 25.,27. Valters – 26466537

Bolderāja/Daugavgrīva

(V.Pikuļa ielas autostāvvietā, ceļā uz jūru)

sestdien

10:00-11:30

8.,15.,22. Valters – 26466537

Imanta

(Dumbrāja iela 27, pie Rīgas 3.BJSS)

pirmdien

18:00-19:30

3.,10.,17.,24. Aija – 29166376

Imanta

(Dumbrāja iela 27, pie Rīgas 3.BJSS)

trešdien

10:00-11:30

5., 12.,19.,26. Aija – 29166376

Pļavnieki

(Ilūkstes iela 28, birzītē pie bērnu dārza)

pirmdien

10:00-11:30

3.,10.,17.,24. Aija – 29166376

Pļavnieki

(Ilūkstes iela 28,birzītē pie bērnu dārza)

trešdien

18:00-19:30

5.,12.,19.,26. Aija – 29166376

Lasīt vairāk

Cigun nodarbību grafiks 2020.gada augustā

Arī augustā Rīgas domes Labklājības departaments aicina pieteikties un apmeklēt bezmaksas “Cigun” nodarbības, kas notiek:

  • Ziepniekkalnā, Ēbelmuižas parkā (svētdienās – plkst. 10:00-11:00. Pieteikšanās – Ingrīda Poļaka – 26175332);
  • Ziemeļblāzmas pils parkā, Ziemeļblāzmas ielā 36 (trešdienās – plkst. 18:30-19:30. Pieteikšanās – Daina Kalniņa – 29457632);
  • VCA filiālē “Elite”, Anniņmuižas bulvārī 85 (ceturtdienās, piektdienās (izņemot 28.08.) – plkst. 19:30-20:30. Pieteikšanās – Daiga Šļahota – 29461752);
  • Dienas centrā “Kamene”, Salnas ielā 2 (otrdienās un ceturtdienās (sākot no o 06.08) – plkst. 9:00–10:00. Pieteikšanās – Baiba Jirgena – 20624787);
  • Ziedoņdārzā (pirmdienās (sākot no 10.08) – plkst. 18.00-19.00. Vienīgi 24.08. nodarbība notiks plkst. 16:30-17:30. Pieteikšanās – Kadrija Beirote – 29156958);
  • “Marikas Vingrotavā”, Kurbada ielā 2a (ceturtdienās (sākot no 13.08) – plkst. 16:30-17:30; 17:45-18:45. Pieteikšanās – Solvita Zemīte – 26514181);
  • NVO Namā, Ieriķu ielā 43 a (piektdienās (sākot no 14.08) – plkst. 17:30-18:30. Pieteikšanās – Kadrija Beirote – 29156958);
  • Kopienas centra “Ābeļzieds” pagalms, Dzirciema ielā 24 (otrdienās –plkst. 18:00-19:00. Pieteikšanās – Ārija Artmane -28622812);
  • Dienas centrs “Rīdzene”, Brīvības gatve 266, 110. telpa (trešdienās (izņemot 26.08) -plkst. 10:00-11:00. Pieteikšanās – Anita Tamašauska – 29387406);
  • Zolitūde, Jūrmalas gatve 78d (no Volvo sporta centra vārtiem – 200 m centra virzienā, pļavā vai liepu alejā) (piektdienās (sākot no 21.08) – plkst. 11:00-12:00. Pieteikšanās – Anita Tamašauska – 29387406);
  • Dienas centrs “Kastanis”, Aiviekstes iela 14 (250 m uz centra pusi pļavā, lietus laikā telpā) (pirmdienās (sākot no 24.08) -plkst. 16:00—17:00. Pieteikšanās – Anita Tamašauska – 29387406).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ciguna vingrošana ir Ķīnas medicīnas – 5000.gadu senu un iedarbīgu zināšanu kompleksa sastāvdaļa. Šie vingrojumi ir ļoti vienkārši izpildāmi un neprasa īpašu sagatavotību, lokanību, priekšzināšanas vai vecuma ierobežojumu. Vingrojumu pozitīvais efekts, kas izpaužas dažādos veidos, raksturojams kā veselības uzlabošanās un dzīvesprieka paaugstināšanās, ir pierādīts arī mūsdienu zinātniskajos pētījumos.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Katram pasākuma dalībniekam būs nepieciešams aizpildīt dalībnieka anketu, norādot prasītos personas datus.*

*Datu, tostarp īpašās kategorijas datu, ievākšana, apstrāde un uzglabāšana atbilst Eiropas Parlamenta un Padomes Regulas 2016/679 (Vispārīgā datu aizsardzības regula) prasībām.

Pasākuma norise var tikt fotografēta.

Jogas nodarbību grafiks 2020.gada augustā

Aicinām iepazīties ar jauno jogas nodarbību grafiku augustam. Pievēršam uzmanību, ka nodarbības tiek papildinātas ar vēl vienu papildu nodarbību 25.augustā – F1 Prūšu ielā 46. Pirms nodarbībām boligāti jāpierakstās un – tiekamies, uzlabojot un stiprinot savu veselību!

 

Vairāk par Rīgas domes Labklājības departmaneta organizētajām nodarbībām iespējams uzzināt šeit – www.veseligsridzinieks.lv/riga-tiek-atsaktas-bezmaksas-jogas-nodarbibas/.

Lasīt vairāk

Kādēļ svarīgi nūjojot izvēlēties pareizas nūjošanas nūjas

Šobrīd ir vasara un parkos, dabas takās, pludmalē redzam daudz nūjotājus. Arī Rīgas domes Labklājības departaments organizē nūjošanas nodarbības projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.
Daudzi nūjotāji uz nodarbībām nāk ar savām nūjošanas nūjām, bet bieži vien viņiem nākas vilties, jo izrādās, ka tās nav nūjošanas nūjas, bet trekinga nūjas, kas izmantojamas kāpšanai kalnā.

Šeit attēlā redzama trekinga nūja:

Šeit attēlā redzama nūjošanas nūja:

Kāda ir atšķirība starp trekinga un nūjošanas nūjām? Kādēļ trekinga nūjas nevar izmantot nūjošanai?

Kvalificēts sporta speciālists, sertificēts nūjošanas treneris un ilggadējs nūjotājs Valters Bergs stāsta, ka trekinga nūju izmantošana nūjošanā nav nedz ieteicama, nedz praktiska.
Trekinga nūjas ierasti tiek gatavotas no alumīnija, bet nūjošanas nūjas gatavo no stikla šķiedras un oglekļa šķiedras (karbona). Attiecīgi trekinga nūja ir daudz smagāka, resnāka un neelastīgāka. Trekinga nūju materiāls ir domāts gājieniem kalnos, kur nūjas nepieciešamas stabilitātei. Nūjošanas nūjām materiāls ir elastīgāks, nūjas ir tievākas un krietni vieglākas par trekinga nūjām. Trekinga nūjas ir saliekamas un to garums regulējas, lai tās varētu gan vieglāk pārnēsāt, gan arī mainīt garumu atkarībā no tā, vai kāpjat augšā vai lejā no kalna. Nūjošanas nūjas tiek piemeklētas atbilstoši augumam un fiziskajai sagatavotībai. Ir pieejamas arī saliekamas nūjošanas nūjas, kuras izvēlas, lai varētu pārvadāt lidmašīnā vai izmantot vairāki cilvēki, tomēr tās būs dārgākas un arī smagākas, nekā tāda paša materiāla vienlaidu nūjas. Otra būtiska atšķirība – cimdiņš. Vislabāk izmantot tādas nūjošanas nūjas, kuras plaukstai ir piestiprināta ar fiksējošu cimdiņu, kurā atsevišķs nodalījums ir īkšķim. Trekinga nūjām šāda cimdiņa, nav. Cimdiņš ir ļoti būtiska nūjošanas nūjas sastāvdaļa, jo tajā nūjotājs strādā ar atgrūdienu, kas ļauj nūjotājam garināt soļa garumu. Tāpat trekinga nūjām nav gumijas zābaciņi, kas nepieciešami nūjojot pa cietu virsmu (bruģis, asfalts).
V. Bergs arī vērš uzmanību arī uz to, ka interneta veikali bieži norāda maldīgu informāciju, trekinga nūjas pārdodot kā nūjošanas nūjas.

Tādēļ pirms pērciet nūjošnas nūjas, iesakām apmeklēt Rīgas domes Labklājības departamenta organizētās nūjošanas nodarbības projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!”, kur jums pastāstīs, kādas nūjošnas nūjas jums nepieciešamas. Nodarbības var apmeklēt ikviens interesents un tās ir bezmaksas! Aktuālais nūjošanas nodarbību grafiks pieejams mājas lapās sadaļā ‘Fiziski aktīvs un drošs’.

 

Raksts tapis sadarbībā ar sertificētu nūjošanas treneri Valteru Bergu.

Projekts “Mēs par veselīgu Rīgu!” turpinās

Rīgas domes Labklājības departaments saņēmis Eiropas Sociālā fonda finansējumu projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” īstenošanas turpināšanai.
Jau kopš 2017.gada noris projekts “Mēs par veselīgu Rīgu!”, kura mērķis ir uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem iedzīvotājiem, īpaši teritoriālās, nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajām personām, Rīgas pilsētas pašvaldības teritorijā, īstenojot vietēja mēroga, visaptverošus, sabiedrību piesaistošus un aktīvus fiziskās, garīgās un sociālās veselības veicināšanas pasākumus. Šo trīs gadu laikā īstenotas 52 dažādu jomu aktivitātes, kopā nodrošinot vairāk nekā 40 000 aktivitāšu vienību kurās piedalījās vairāk nekā 500 000 personas, kas uzlabojušas savas zināšanas un prasmes par dažādām veselību veicinošām tēmām.
No šī gada 21.maija stājas spēkā vienošanās grozījumi, kas ļauj projektu “Mēs par veselīgu Rīgu!” pagarināt vēl uz trīs gadiem. Projekta otrā posma izmaksas ir vairāk kā 2 000 000 EUR, no kurām 85% tiek finansētas no Eiropas Sociālā fonda līdzekļiem. Pārējais finansējums nāk no valsts budžeta un Rīgas pašvaldības budžeta.
Pavisam drīz pilnā apjomā atsāksies iedzīvotāju vidū tik ļoti iecienītās bezmaksas aktivitātes kā ciguna, nūjošanas, apzinātības nodarbības, vingrošanas nodarbības baseinā un ekskursijas iedzīvotājiem vecuma grupā 55+, dažādas nodarbības un lekcijas skolēniem, nodarbības jaunajiem un topošajiem vecākiem un citas aktivitātes. Būs arī dažādas līdz šim nebijušas aktivitātes, piemēram, senioru dejas, tikšanās ar dažādiem ārstiem “Brokastīs ar speciālistu”, lekcijas psihoemocionālās veselības stiprināšanai “Kā pieņemt nepatīkamas ziņas” un citas.
Visas lekcijas un nodarbības kā līdz šim būs pieejamas dažādās Rīgas apkaimēs, lai iespējami ērti uz tām būtu nokļūt, tās būs bez maksas un tās vadīs pieredzējuši attiecīgo jomu speciālisti.

Informācija par šobrīd aktuālajām aktivitātēm pieejama mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv, kā arī sazinoties ar:
projekta vadītāju Ilonu Segliņu – Krūziņu, tālr. nr. 67037314, e-pasts: ilona.seglina-kruzina@riga.lv;
projekta koordinatori Katerinu Žigu, tālr. nr. 67181312, e-pasts: katerina.ziga@riga.lv;
projekta koordinatori Eviju Kvanti, tālr. nr. 67181396, e-pasts: evija.kvante@riga.lv.