Nūjošanas nodarbību grafiks 2020.gada jūlijam

Sīkāka informācija par nūjošanas nodarbībām atrodama šeit.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Lekcija “Veselīgs uzturs mazuļa pirmajos divos dzīves gados”

Pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs, lai nodrošinātu gan topošo mammu, gan arī mazuli ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Mazuļa attīstība un veselība tiešā mērā ir atkarīga no māmiņas dzīvesveida, tai skaitā – uztura paradumiem. Pirmie dzīves gadi ir nozīmīgs periods mazuļa dzīvē – notiek strauja organisma augšana un attīstība, kā arī veidojas pamata uztura paradumi. Ar uzturu mazulis uzņem organismam nepieciešamās uzturvielas un enerģiju. Tāpat ar uzturu tiek ietekmēts gan bērna svars, gan arī turpmākais veselības stāvoklis, tāpēc ir īpaši būtiski līdz divu gadu vecumam attīstīt veselīgus ēšanas paradumus, kas saglabāsies arī turpmāk.

Lai uzzinātu vairāk par pilnvērtīgu uzturu grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā, kā arī iegūtu informāciju par mazuļa uzturu pirmajos divos dzīves gados, Rīgas domes Labklājības departaments aicina apmeklēt bezmaksas izglītojošo lekciju “Veselīgs uzturs mazuļa pirmajos divos dzīves gados”.

Lekcijā tiks aplūkotas šādas tēmas:

– Zīdīšanas priekšrocības mazulim un mammai, barošanas biežums;
– Kā ar mammas uzturu var mazināt zīdaiņa kolikas;
– Kad uzsākt piebarojumu un piebarojuma ieviešanas pamatprincipi;
– Mazuļa attīstību ietekmējošie faktori, kā noteikt, vai mazuļa svars atbilst normai;
– Bērna uzturs pēc 1 gada vecuma;
– Veselīgas receptes.

Lekcijas norises datumi un laiki:
• 29. jūnijs, no plkst. 18:30 līdz 19:30
• 3. jūlijs, no plkst. 11:00 līdz 12:00
• 7. jūlijs, no plkst. 17:30 līdz 18:30
• 10. jūlijs, no plkst. 11:00 līdz 12:00

Norises vieta: Veselības centrs Vivendi (2. stāva konferenču zālē, Bukultu ielā 11, Rīgā)
Pieteikties lekcijai: https://ej.uz/ws3s.
Ievērībai! Nodarbību laikā mazuļiem nav īpašas telpas un pieskatīšanas iespēju, tāpēc aicinām bērnus atstāt mājās.

Informācija par lekciju “Veselīgs uzturs grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā” pieejama šeit.

Semināri sēdoša darba darītājiem 2020.gada vasarā

 

Rīgas domes Labklājības departaments šovasar rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības – lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs uztura speciāliste Linda Gerda Bauere, bet vingrošanas nodarbību – fizioterapeite Liene Brakmane. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus.
Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Pirmais nodarbību cikls:
6.jūlijā plkst. 18:00 – 20:00 uztura speciālista lekcija;
9.jūlijā plkst. 18:00 – 19:30 fizioterapeita nodarbība.

Otrais nodarbību cikls:
20.jūlijā plkst. 18:00 – 20:00 uztura speciālista lekcija;
23.jūlijā plkst. 18:00 – 19:30 fizioterapeita nodarbība.

Trešais nodarbību cikls:
27.jūlijā plkst. 18:00 – 20:00 uztura speciālista lekcija;
30.jūlijā plkst. 18:00 – 19:30 fizioterapeita nodarbība.

Izvēlies, kuru no nodarbību cikliem vēlies apmeklēt un piesakies, rakstot uz e-pastu undine@onplate.lv vai aizpildot pieteikuma anketu onplate.eu.

Nodarbības notiks OnPlate veselības telpā Alauksta ielā 21.

 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

 

Lekcija “Veselīgs uzturs grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā”

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar veselības centru Vivendi aicina topošās māmiņas apmeklēt bezmaksas lekciju “Veselīgs uzturs grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā”.

Lekcijā tiks aplūkotas šādas tēmas:

– Izmaiņas sievietes organismā un ieteikumi, kā mazināt sūdzības;
– Svara pieaugums grūtniecības laikā un nepieciešamais enerģijas daudzums;
– Svarīgas uzturvielas grūtniecei un to veselīgie avoti uzturā;
– Cik daudz šķidruma jāuzņem?
– Vai grūtniece var lietot kofeīnu saturošus dzērienu un alkoholu?
– Uztura pamatprincipi pēcgrūtniecības periodā;
– Stresa ietekme un uztura izvēle;
– Riska produkti grūtniecības un pēcgrūtniecības periodā.

Lekcijas norises datumi un laiki:
• 29. jūnijs, no plkst. 17:00 līdz 18:00
• 3. jūlijs, no plkst. 9:30 līdz 10:30
• 7. jūlijs, no plkst. 16:00 līdz 17:00
• 10. jūlijs, no plkst. 9:30 līdz 10:30

Norises vieta: Veselības centrs Vivendi (2. stāva konferenču zālē, Bukultu ielā 11, Rīgā)
Pieteikties lekcijai: https://ej.uz/tefk.
Lekcijas vadīs un savā pieredzē dalīsies Veselības centra Vivendi sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova. Speciālistei ir gandrīz 10 gadu pieredze pacientu konsultēšanā un lekciju vadīšanā, tai skaitā par uzturu grūtniecēm, mazuļiem un pirmsskolas vecuma bērniem.

Informējam, ka lekciju laikā tiks ievēroti valstī noteiktie drošības pasākumi un higiēnas prasības!

Ievērībai! Gadījumos, ja Jūsu plāni mainās un lekciju tomēr nevarēsiet apmeklēt, lūdzam par to ziņot organizatoram, lai Jūsu vietu varētu izmantot kāds cits dalībnieks!

 

Aicinām apmeklēt nodarbību ciklu “Mīlestības terapija manam bērnam un man”

Rīgas domes Labklājības departaments aicina vecākus apmeklēt bezmaksas nodarbību ciklu “Mīlestības terapija manam bērnam un man”. Šis nodarbību cikls ir 10 soļu programma, kurā aicinām apgūt vairākus ļoti praktiskus bērnu audzināšanas un mācīšanas instrumentus. Nodarbības formāts – lekcija, pārdomas, kas palīdz atrast saikni starp dzirdēto un sevi, un praktisks vingrinājums Mākslas terapijā, kas teorētisko ilustrē praktiski, kā arī pieredzes stāsti, sarunas par piedzīvoto apmācību vakarā.

Nodarbību cikla tēmas:
1. Mīlestības lēmums kā audzināšanas instruments.
2. Satikšanās ar bērnu viņa jūtās.
3. Brīvā spēle.
4. Ritms kā audzināšanas, apmācību un disciplinēšanas metode.
5. Disciplinēšanas sistēma Mīlestības pedagoģijā. Galvenie disciplinēšanas likumi un veidi.
6. Bērnu traucējumi un to būtība. Veidi kā palīdzēt bērnam.
7. Bērnu dusmas, darbs ar bērnu dusmām.
8. Bērnu bailes, darbs ar bērnu bailēm.
9. Vainas sajūta.
10. Mazais bērniņš manī.

Nodarbības notiks no 2.jūlija līdz 3.septembrim, plkst. 17:30 – 20:30, Gustava Zemgala gatvē 48, Rīgā. Nodarbības vadīs psiholoģe Ina Grasmane, asistente Līga Cepurīte.

Lai pieteiktos nodarbību ciklam, lūdzam aizpildīt pieteikuma anketu šeit.

Ievērojot epidemioloģiskās drošības pasākumus valstī, dalībnieku skaits grupā ir ierobežots.