Papildus vingrošanas nodarbības jaunajiem vecākiem kopā ar mazuļiem

OSC_WEB_Vingrosana_Maminam_ar berniem_A4_210x297mm_120619_v02

Sākot ar 2019.gada 1. jūlijā tiks papildināts bezmaksas vingrošanas nodarbību jaunajiem vecākiem kopā ar mazuļiem klāsts.

Turpmāk nodarbības notiks arī pirmdienās plkst. 14:30, otrdienās plkst. 15:00 un 16:00, trešdienās plkst. 14:30 un ceturtdienās plkst. 14:30 un 16:00 Elektrum Olimpiskajā centrā, Grostonas ielā 6B.

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros aicina mammas vai tētus kopā ar mazuli apmeklēt vingrošanas nodarbības, kuras paredzētas jaunajiem vecākiem, kuri vēlas būt labā fiziskajā formā un vienlaikus pavadīt laiku kopā ar savu mazuli, gūstot kopābūšanas prieku.

Vingoršanas nodarbības ir paredzētas gan mammām, gan tētiem. Sievietēm tiek piedāvāts sabalansēts, vidējas slodzes treniņš visa ķermeņa tonizēšanai, ņemot vērā pēcdzemdību perioda prasības. Īpaša uzmanība tiek pievērsta muguras un vēdera muskulatūras stiprināšanai. Savukārt vīriešiem tiek piedāvāti vingrojumi, kas paredzēti dažādām muskuļu grupām, palīdz samazināt ķermeņa masu, tonizēt ķermeni un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

Bērnu labsajūtai aicinām līdzi ņemt mīļmantiņas.

Vienā nodarbībā iespēja piedalīties sešiem vecākiem ar mazuļiem. Trīs mēnešu periodā viena persona bez maksas var apmeklēt astoņas nodarbības.

Iepriekšējs pieraksts un apmeklējums obligāts. Lai pierakstītos, lūdzam zvanīt uz tālr. nr. 67388478.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Pavadi aktīvu dienu ar ģimeni, draugiem un līdzcilvēkiem pasākumā “Tu neesi viens!”

Plakats_saisinata_versija

2019.gada 30. jūnijā Rīgā, Vērmanes dārzā norisināsies aktīva diena personām ar īpašām vajadzībām un viņu līdzcilvēkiem “Tu neesi viens!”, kuras ietvaros visi interesenti ir aicināti BEZ MAKSAS piedalīties nodarbībās, izmēģināt spēkus sportiskās aktivitātēs, klausīties izglītojošas lekcijas un konsultēties ar biedrībām un atbalsta organizācijām, kā arī saņemt organizatoru sarūpētas dāvanas

Informatīvā diena notiks no plkst. 11:00 līdz 15.00. Šajā laikā klātienē varēs iepazīties ar dažādiem veselības jomas speciālistiem – pulmonologu, ergoterapeitu, mākslas, deju un kustības terapeitiem, psihoterapeitiem, kanisterapeitu un ģenētiķi un uzklausīt speciālistu ieteikumus veselības veicināšanai un stiprināšanai ikdienā, kā arī rast atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem. Pasākuma ietvaros būs iespēja veikt arī veselības mērījumus (holesterīna un glikozes eksprestestus). 

Dalībnieki ir aicināti uzlabot savu fizisko un emocionālo pašsajūtu, ievingrinot roku mākslas terapijas nodarbībā pie mākslas terapeites Lauras Danilānes. Interesentiem būs iespēja apmeklēt arī kanisterapiju, ko vadīs kinoloģe Vladislava Akimova sadarbībā ar īpaši apmācītiem suņiem. Fizioterapeits savukārt palīdzēs apgūt prasmes, kas ļaus cilvēkam būt neatkarīgam ikdienas nodarbēskā pareizi kustēties un noslogot katru ķermeņa daļu.  

Tāpat uz deju un kustību terapiju aicina sertificēta deju un kustību terapeite Elīna Cauna: Deju un kustību terapijas pamatprincips ir ”ķermenis un psihe ir savstarpēji mijiedarbīgas sistēmas” un praktiski tas nozīmē to, ka tas, kā mēs kustamies, ietekmē to, kā mēs jūtamies, un otrādi. Nevajadzētu baidīties par to vai tad, ja cilvēkam ir invaliditāte, viņš drīkst piedalīties. Bieži vien klienti pirms sesijām satraucas par to, ka nevarēs izdarīt konkrētas kustības vai to darīs, viņuprāt, nepareizi, tādēļ, ka ir pieraduši pie sava ierobežojuma. Taču mana atbilde ir šāda: ”ja tev ir ķermenis, tu vari dejot!” Katra elpa ir kustība, kas ritmizē visu ķermeni, katra pirkstu kustība, maza deja, katrs smaids vai sapīkums – emociju ekspresija kustībā, katrs solis telpā tuvāk otram – daļa no dueta, katra kopīga kustība – sadarbošanās un kopā būšanas prieks. Un deju un kustību terapeits ir klāt šajā procesā, lai iedrošinātu un atbalstītu izpētīt vēl tik daudz un dažādus veidus kādos kustēties un no tā gūt emocijas, kas ne tikai vitalizē ķermeni, bet arī veicina komunikāciju paralēli attīstot radošumu un asinot prātu.”  

Nodarbībās priekšzināšanas nav nepieciešamas, tāpēc tajās aicināts piedalīties ikviens. 

Paralēli nodarbībām notiks lekcijas, kurās pulmonoloģe Ineta Grīsle stāstīs par elpošanu un rūpēm par plaušu veselību, ergoterapeits Filips Bernadskis dalīsies pieredzē par ergoterapijas nozīmi rehabilitācijas procesā, advokāts un biedrības “Saknes” valdes loceklis Juris Beikmanis informēs par pacientu tiesībām un iespējām saņemt atbalstu, kinoloģe Līga Olekte stāstīs par kanisterapijas nozīmi veselības uzlabošanā, ģenētiķe Liene Ņikitina – Zaķe informēs par gēnu ietekmi un iespējām ietekmēt gēnus, deju un kustību terapeite Elīna Cauna informēs par deju un kustību terapiju un tās ietekmi uz pašsajūtu, savukārt psihoterapeite Karīna Strode savā lekcijā aptvers tēmu par diagnozi, kā to pieņemt un kā ar to sadzīvot, psihoterapijas speciāliste Elīna Zelčāne runās par īpašajiem bērniem mūsu ikdienas sabiedrībā.  

Pasākuma īpašie viesi Baltijas čempione ratiņtenisā Natālija Novikova un Latvijas sportiste šaušanā ar pneimatisko ieroci Margita Konopka, kuras dalīsies ar savu dzīves un pieredzes stāstu, par sapņiem, par darbiem, par saņemšanos un stāšanos pretim grūtībām, par to, kā nezaudēt dzīvesprieku un vēlmi pilnvērtīgi dzīvot. 

Pasākumā piedalīsies Latvijas Neredzīgo biedrība, Latvijas mākslu terapijas asociāciju apvienība (ietver visu četru mākslu terapijas specializāciju profesionālās organizācijas – Latvijas deju un kustību terapijas asociāciju, Latvijas vizuāli plastiskās mākslas terapijas asociāciju, Latvijas Drāmas terapijas asociāciju un Latvijas Mūzikas terapijas asociāciju), biedrība ģenētiski pārmantoto slimību pacientiem un līdzcilvēkiem “Saknes”, priekšlaicīgi dzimušo bērnu vecāku biedrība “Esmu klāt, laboratorija, kura specializējusies molekulārās ģenētikas testēšanas jomā GenEra, invalīdu un viņu draugu apvienība Apeirons,  Latvijas Vājdzirdīgo atbalsta asociācija “Sadzirdi.lv, krūts vēža pacientu atbalsta biedrība VITA un citas. 

Tu neesi viens! Nāc un pavadi aktīvu dienu kopā ar līdzcilvēkiem! 

Nodarbības un lekcijas ir BEZ MAKSAS! Uz visām lekcijām un nodarbībām vēlama iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni: 26118444. Pilna pasākuma programma šeit.   

* Lietus gadījumā pasākums notiks Rīgas Latviešu Biedrības namā, Merķeļa ielā 13. 

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos. 

Pasākums tiek īstenots Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros. 

Notiks bezmaksas semināri par veselības veicināšanu iedzīvotājiem virs 55 gadiem

Plakats

Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros sadarbībā ar klīnika Piramīda speciālistiem aicina uz bezmaksas semināriem par veselības veicināšanas tematiku iedzīvotājiem virs 55 gadiem.

Semināru mērķis ir izskaidrot iespējas un līdz ar to motivēt iedzīvotājus vecumā virs 55 gadiem dzīvot aktīvi, domāt pozitīvi, būt radošiem, izprast un sekmēt savu psiholoģisko, fizisko un sociālo vajadzību līdzsvaru, kas ir cilvēka veselības pamatā.

Katrā semināros detalizēti izskatīs četras galvenās tēmas:

1) sirds-asinsvadu sistēmas slimības un to profilakse: slimību etioloģija, situācija Latvijā, saslimšanas risku mazināšanas iespējas;

2) veselīga dzīves veida iespējas: fizisko aktivitāšu nozīme, veselīga uztura skaidrojums – uztura piramīda, uzturs gados vecākiem cilvēkiem, uzturvielu nozīme (olbaltumvielas, ogļhidrāti, taukskābes, vitamīni, minerālvielas);

3) atkarību izraisošās vielas un to profilakse: kas ir atkarību izraisošās vielas, atkarību izraisošo vielu ietekme uz organisma sistēmām, atkarības riska faktori un rīcība tās novēršanā;

4) onkoloģiskās saslimšanas un to profilakse: slimību etioloģija, onkoloģisko slimību situācija Latvijā, profilaktiskie pasākumi saslimšanas risku mazināšanai – ar uzturu, fiziskām aktivitātēm, emocionālo labsajūtu.

Semināru laikā būs iespēja arī veikt bezmaksas holesterīna un glikozes eksprestestus, kā arī saņemt speciālistu konsultācijas par testu rezultātiem.

Kopumā līdz 2020.gada janvāra beigām projekta ietvaros notiks 14 semināri, katrs seminārs notiks divas dienas.

Pirmie semināri notiks jau jūnijā:
1. seminārs
Dienas centrs Kastanis, Aiviekstes iela 14
14. jūnijs plkst. 14.00 – 18.30
17. jūnijs plkst. 11.00 – 15.30

2. seminārs
Klīnika Piramīda, Kalnciema iela 27
25. jūnijs plkst. 10.00 – 14.30
5. jūlijs plkst. 14.00 – 18.30

3. seminārs
Klīnika Piramīda, Kalnciema iela 27
12. jūlijs plkst. 14.00 – 18.30
15. jūlijs plkst. 14.00 – 18.30

Semināru lektore ir Karīna Kurtiša, diplomēta medicīnas māsa, veselības zinātņu maģistre.

Dalība semināriem ir iepriekš jāpiesaka, zvanot vai sūtot e-pastu uz klīniku Piramīda – tālr. nr. 29124727; 25713215, e-pasts: klinika.piramida3@gmail.com

Semināri tiek īstenoti Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros”.

Receptes no Ēdiena pagatavošanas meistarklases “Graudaugi”

Sorgo ar zaļumu mērci

Sastāvdaļas:

Sorgo:

  • 200 g sorgo;
  • 4 ēdk. sezama sēkliņu;
  • 1 neliels sīpols;
  • eļļa cepšanai.

Mērcītei:

  • 2 ēdk. sezama sēkliņu;
  • 60 ml ūdens;
  • 2 ēdk. olīveļļas;
  • liela bunte pētersīļu;
  • maza buntīte diļļu;
  • 1 ķiploka daiviņa;
  • 1 ēdk. balzamiko etiķa (vai jebkura cita etiķa);
  • sāls pēc garšas.

Pagatavošana:

Sorgo noskalo sietiņā zem auksta, tekoša ūdens. Liek vārīties ūdenī, līdz graudi mīksti. Tad atkal noskalo sietiņā zem auksta ūdens. Mērces sastāvdaļas liek blenderī un blenderē līdz viendabīgai konsistencei. Pārlej sorgo ar mērci, pievieno sezama sēkliņas un kārtīgi samaisa.

Saldā amaranta putra

Sastāvdaļas:

  • 300 g amaranta;
  • 900 ml ūdens;
  • 300 ml kokosriekstu piena vai 200 g auzu krējuma;
  • 1 ēdk. medus vai kļavu sīrupa;
  • 6 banāni;
  • kanēlis.

Pagatavošana:

Gatavo amaranta putru – amarantu iemaisa ūdenī, vāra, kad ūdens ir sācis vārīties, samazina liesmu uz vismazāko, uzliek katlam vāku un vāra aptuveni 25 minūtes. Ja viss ūdens iztvaiko vai uzsūcas, pievieno vēl nedaudz. Pēc 25 minūtēm pievieno kokosriekstu pienu vai auzu krējumu, sīrupu un vāra vēl 5 – 10 minūtes. Banānus noskalo, nomizo, sagriež ripiņās, liek pannā un apcep krāsnī, lai nedaudz karamelizējas, pievieno kanēli. Putru liek trauciņos, pāri kārto banānu šķēlītes.

 

Kvinojas salāti ar grauzdētiem turku zirņiem

Sastāvdaļas:

  • 200 g kvinojas;
  • 1 gurķis;
  • 1 iepakojums turku zirņu jeb aunazirņu;
  • 1 iepakojums salātlapu maisījuma;
  • 1 granātābols;
  • 80 g Fetas vai līdzīga siera;
  • olīveļļa + Dijon sinepes + krēmsiers + rīvēts cietais siers pēc garšas.

Pagatavošana:

Kvinoju izvāra, atliek atdzesēt. Gurķi, granātābolu, salātlapas noskalo, gurķi sagriež smalkos gabaliņos, granātābolu attīra un sēkliņas atdala, atliek. Turku zirņus (vārītus) noskalo, tiem pievieno olīveļļu, garšaugus, garšvielas, kārto uz pannas un apgrauzdē krāsnī līdz zeltaini. Fetas sieru sagriež mazos gabaliņos. Pagatavo mērci – visas tās sastāvdaļas (olīveļļa + Dijon sinepes + krēmsiers + rīvēts cietais siers) blendē un veido attiecību pēc garšas.

Zaļo griķu kotletes ar Indijas riekstu mērci

Sastāvdaļas:

  • 100 g zaļo griķu;
  • 130 g kabača vai cukīni;
  • 2 olas;
  • 5 ēdk. auzu vai pilngraudu miltu;
  • šķipsna jūras sāls;
  • nedaudz citronpiparu;
  • 1 – 2 ēdk. kaltētu dārzeņu, ieteicams “Anniņas”;
  • var pievienot nedaudz kūpinātas paprikas garšvielu vai kurkumu.

Pagatavošana:

Liek vārīties griķus, pievienojot šķipsnu sāls. Kad griķi gatavi, nokāš un noskalo ar vēsu ūdeni, liek atdzist. Kamēr vāras griķi, kabaci sarīvē uz vidēji smalkas rīves. Atdzisušajiem griķiem pievieno sarīvētu kabaci. Masai pievieno olas, garšvielas un iesijā miltus. Masu kārtīgi samaisa, ja masa šķiet par šķidru iesijā vēl nedaudz miltus. Uzkarsē pannu, ar karoti liek masu, veidojot apaļas kotletes.

Indijas riekstu mērce

Sastāvdaļas:

  • 200 g Indijas riekstu;
  • 2 saujas spinātu;
  • nedaudz ūdens;
  • 1 ēdk. olīveļļas;
  • šķipsna jūras sāls;
  • 1 – 2 ēdk. rauga pārslu.

Pagatavošana:

Indijas riekstus izmērcē 2 – 3 stundas, bet vislabāk atstāt uz nakti. Izmērcētos Indijas riekstus liek blenderī, pievieno spinātus, jūras sāli, olīveļļu, rauga pārslas un blenderē līdz iegūst viendabīgu masu. Mērcīti var izmantot pie pastas, salātiem, uzkodām vai dārzeņiem.

« 2 of 3 »