Ciguna nodarbību grafiks 2019.gada aprīlim

 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

 

 

Labklājības departaments piedāvā lekcijas darba vietās

info

 

Rīgas domes Labklājības departaments piedāvā Rīgas pašvaldībā esošo darba vietu darbiniekus pieteikties lekcijām.

Lekcijas sastāvēs no trīs blokiem:

  • stress un izdegšana darba vietā;
  • fiziskā noguruma mazināšana;
  • darba un ģimenes pienākumu apvienošana.

Pirmajā lekciju blokā auditorija tiks iepazīstināta ar šādām nostādnēm:

  • stresa un di-stresa loma cilvēku dzīvē. Seljē, Lazarusa un mūsdienu autoru skatījumi;
  • galvenie darba stresori (faktori);
  • kas ir adaptācija un kad sākās izdegšana;
  • psihosomatiskās reakcijas;
  • izdegšanas profilakse.

Otrs nodarbību bloks ir saistīts ar noguruma mazināšanu darbavietā. Šajā blokā ir iekļautas šādas tēmas:

  • kustību nepieciešamība ikdienā;
  • darba vides ergonomika (pie fiziskas darba slodzes, statiskas darba slodzes);
  • vingrojumi darba vides apstākļos.

Trešais bloks ir saistīts ar darba un ģimenes dzīves sabalansēšanu. Tajā tiks apskatīti šādi aspekti:

  • identitāti veidojošie faktori;
  • prioritāšu sadalījums;
  • laika menedžments.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pasta adresi harina.bruklene@gmail.com vai zvanīt uz tālr. nr. 26463444, 29116662.

Iedvesmojošs un motivējošs pasākums vispārizglītojošo skolu vecāko klašu skolēniem un profesionālo izglītības iestāžu audzēkņiem

Rīgas domes Labklājības departaments Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros sadarbībā ar SIA “OnPlate” 2019. gada martā uzsāk projektu “Bezmaksas nodarbības vispārizglītojošo skolu vecāko klašu skolēniem un profesionālās izglītības iestāžu skolēniem”.

Projekta laikā notiks nodarbības, kuru mērķis ir radīt skolēniem iedvesmu un motivāciju veselīga dzīvesveida izvēlē, kā arī ticību savām spējām un pašapziņas celšanu.

Kopā tiks īstenotas četrdesmit nodarbības Rīgas pilsētas pašvaldības vispārizglītojošo skolu vecāko klašu audzēkņiem un profesionālo izglītības iestāžu audzēkņiem.

Katra nodarbība sastāvēs no divām daļām:

  • teorētiskā lekcija – diskusija, kurā tiks stāstīts par mērķu izvirzīšanu dzīvē un to sasniegšanu, laika plānošanu un profesijas izvēli. Lekcijas laikā jaunieši tiks iedrošināti sekot saviem sapņiem un sasniegt dzīvē iecerēto. Lekcijā tiks arī runāts par izvēles izdarīšanu veselīga dzīvesveida labā.

Lekciju lasīs un diskusiju vadīs klīniskā psiholoģe Elīna Bārtule, kura speciālizējusies tieši pusaudžu psiholoģijas jautājumos, un velotriālists, kustības Greentrials vedītājs Jānis Lācis. Lektori tandēmā mudinās jauniešus pievērsties veselīgam dzīvesveidam, pilnveidot sevi gan fiziski, gan intelektuāli.

  • praktiskā nodarbība – fizisko aktivitāšu nodarbība, kuru vadīs sporta speciālists, kurš vienlaikus pats ir arī veiksmīgs sportists, Adils Maksimovs. Nodarbības mērķis ir izkustināt jauniešus un atgādināt par fizisko aktivitāšu nozīmi ikdienā.

Nodarbību norise paredzēta izglītības iestāžu telpās, audzēkņu stundu laikā vai pēc stundām. Nodarbības paredzētas vienas klases grupai.

Sīkāka informācija par nodarbībām un pieteikšanos pieejama, sazinoties ar Alisi – tālr. nr. 26377122, e-pasts: alise@onplate.lv.

Semināri sēdoša darba darītājiem 2019.gadā

Rīgas domes Labklājības departaments arī šogad rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības –  lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus.

Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu alise@onplate.lv, vai  zvanīt uz tālr. nr. 26377122.

Nodarbības notiks OnPlate uztura skolā Alauksta ielā 21.

Lekcija par veselīgu un sabalansētu uzturu Fizioterapijas nodarbība
Pirmais cikls 19.marts, 18:00 – 20:00 22.marts, 18:00 – 19:30
Otrais cikls 2.aprīlis, 18:00 – 20:00 5.aprīlis, 18:00 – 19:30
Trešais cikls 16.aprīlis, 18:00 – 20:00 18.aprīlis, 18:00 – 19:30
Ceturtais cikls 7.maijs, 18:00 – 20:00 10.maijs, 18:00 – 19:30
Piektais cikls 28.maijs, 18:00 – 20:00 31.maijs, 18:00 – 19:30
Sestais cikls 4.jūnijs, 18:00 – 20:00 7.jūnijs, 18:00 – 19:30
Septītais cikls 20.augusts, 18:00 – 20:00 23.augusts, 18:00 – 19:30
Astotais cikls 3.septembris, 18:00 – 20:00 6.septembris, 18:00 – 19:30
Devītais cikls 17.septembris, 18:00 – 20:00 20.septembris, 18:00 – 19:30
Desmitais cikls 1.oktobris, 18:00 – 20:00 4.oktobris, 18:00 – 19:30
Vienpadsmitais cikls 15.oktobris, 18:00 – 20:00 18.oktobris, 18:00 – 19:30
Divpadsmitais cikls 29.oktobris, 18:00 – 20:00 1.novembris, 18:00 -19:30