Meistarklase “Pavasaris uz šķīvja”

Pavasaris ir laiks, kad sāk parādīties pirmie vietējie zaļumi un diedzējumi, kas var sniegt labu papildinājumu uzturam. Īpaši šajā periodā – pavasarī, kad pēc ziemas vitamīnu rezerves ir izsīkušas, un sen neesam baudījuši maltīti, kas pagatavota no svaigiem vietējiem produktiem, zaļumi un diedzējumi labi noder salātu gatavošanai un ēdienu papildināšanai. Tie ne tikai labi garšos, ņemot vērā, ka diedzējumi un jaunie zaļumi ir minerālvielām, vitamīniem un antioksidantiem bagāti produkti, tie būs veselīga un ļoti noderīga maltītes sastāvdaļa. Šo produktu iekļaušanu maltītēs apgūsim Rīgas domes Labklājības departamenta organizētās Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklasē “Pavasaris uz šķīvja”. Meistarklases laikā noskaidrosim, kādas uzturvielas ir īpaši nozīmīgas un kā ir iespējams dažādot un pilnveidot uzturu pavasarī. Meistarklases dalībnieki kopā ar uztura speciālisti pagatavos veselīgu maltīti no Rīgas Centrāltirgū nopērkamajiem produktiem, kā arī paši piedalīsies pagatavotās maltītes degustācijā.

Meistarklase “Pavasaris uz šķīvja” notiks sestdien, 11.maijā, plkst. 10:00, Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā, virtuvē, kas atrodas labajā pusē, paviljonā ienākot no kanāla puses.

Lai pieteiktos meistarklasei, lūdzam aizpildīt zemāk esošo formu.

Tā kā dalībnieku skaits meistarklasē ir ierobežots, lūdzam pieteikties tikai gadījumā, ja patiešām vēlaties un varēsiet meistarklasi apmeklēt.

Šobrīd ir sasniegts maksimālais meistarklases dalībnieku skaits. Ja kāda vieta atbrīvosies, pieteikuma forma būs pieejama. Pateicamies par atsaucību!

 

Foto: Artem Bulbfish/Pexels

 

Brīvdabas vingrošanas nodarbību grafiks 2019.gada maijam

Aicinām apmeklēt bezmaksas brīvdabas vingrošanas nodarbības!

Uzmanību!!! 9.maijā nodarbība Uzvaras parkā nenotiks! 16., 23. un 30.maijā nodarbības Uzvaras parkā tiek pārceltas uz plkst. 19:00. 25.maijā nodarbība Grīziņkalnā nenotiks. 

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.

Droša atrašanās uz ūdens – peldētapmācības pamatkurss iesācējiem

Izsludināta pieteikšanās uz 12 bezmaksas peldētapmācības nodarbību pamatkursu iesācējiem “Droša atrašanās uz ūdens”. Nodarbības paredzētas bērniem bez iemaņām peldēšanā vecumā no 10 līdz 14 gadiem. Nodarbību cikls Elektrum Olimpiskā centra peldbaseinā sāksies 29. aprīlī Rīgas domes Labklājības departamenta projekta “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.

“Peldēšana ir viena no svarīgākajām dzīvību saglabājošām prasmēm, šīs iemaņas var izglābt pašu un palīdzēt citam. Peldētprasme un zināšanas par drošu atrašanos ūdenstilpju tuvumā ir nozīmīgs faktors, lai samazinātu noslīkušo cilvēku skaitu Latvijā. Ir lieliski, ka, pateicoties Eiropas projektu finansējumam, varēsim mācīt bērnus peldēt, neskatoties uz vecāku rocību,” atzīst Elektrum Olimpiskā centra valdes locekle Zane Grundiņa-Arāja.

Katrai grupai tiks nodrošināts 12 nodarbību cikls (6 nedēļas). Pirmā un pēdējā nodarbība būs teorētiskas, veltītas bērnu drošībai un izdzīvošanas iemaņām ūdenī – potenciālie riska faktori pārgalvīgai uzvedībai pie ūdens gan peldbaseinā, gan dabā un citi jautājumi. Praktiskajās nodarbībās peldbaseinā bērniem tiks mācītas pamatprasmes peldēšanas tehnikā, piemēram, gulēšana uz ūdens, peldēšana kraulā uz vēdera / uz muguras un tml. Nodarbības vadīs sertificēti peldēšanas treneri.

Lai nodrošinātu individuālu pieeju katram bērnam, vienā grupā tiks uzņemti 12 bērni. Nodarbības tiks organizētas divās vecuma grupās  10 līdz 12 gadi un 12 līdz 14 gadi.

Iepriekšējs pieraksts un apmeklējums obligāts. Lai uzzinātu nodarbību norises laikus un pierakstītos, lūdzam zvanīt uz tālr. nr. 67388478.

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi ietvaros.

Meistarklase “Pākšaugi uzturā”

 

Arvien biežāk pākšaugi tiek likti galdā un ne velti! Pākšaugi ir gardi un uzturvielām bagāti, tajos ir bagātīgs olbaltumvielu saturs, augsts šķiedrvielu daudzums, kā arī B grupas vitamīni un minerālvielas – dzelzs, fosfors, cinks, kālijs.

 Lai gan reizēm varētu šķist, ka pupas vai zirņi ir pārāk prasts ēdiens, ko uzturā iekļāva vien mūsu senči, tā nebūt nav! It īpaši tie ir svarīgi veģetāriešu uzturā, tādēļ nav jābrīnās, ka, pieaugot šī dzīvesveida popularitātei, arvien pieaug iespējamo pākšaugu recepšu skaits. Ir tik daudz variāciju, kā izmantot pākšaugus, ka jebkurš varēs atrast sev tīkamu recepti! Tos ir iespējams gan padarīt par galveno ēdiena sastāvdaļu, gan arī izmantot kā pamatu citiem ēdieniem, tādējādi padarot veselīgākus, piemēram, saldos ēdienus vai salātus. Pākšaugi veģetārās receptēs tiek izmantoti kā gaļas aizstājēji, un arī visēdājam nekaitētu pāris reizes nedēļā gaļu iemainīt pret kādu augu valsts olbaltumvielu avotu. Šoreiz meistarklasē izmēģināsim tādus pākšaugus, kā pupas, turku zirņus un lēcas.

Rīgas domes Labklājības departamenta Veselīga uztura skolas Ēdiena gatavošanas meistarklase “Pākšaugi uzturā” notiks sestdien, 27.aprīlī, Rīgas Centrāltirgus Sakņu paviljonā. Meistarklases sākums plkst. 10:00. Tikšanās vieta – virtuve, kas atrodas labajā pusē, ienākot paviljonā no kanāla puses. Meistarklasi vadīs uztura speciāliste Tatjana Tepo. Meistarklases apmeklējums – bez maksas.

Lai apmeklētu meistarklasi, lūdzam aizpildīt zemāk esošo formu. Tā kā dalībnieku skaits katrā meistarklasē ir ierobežots, lūdzam pieteikties tikai gadījumā, ja patiešām varēsiet un vēlaties meistarklasi apmeklēt.

Šobrīd ir sasniegts maksimālais meistarklases dalībnieku skaits! Ja kāda vieta atbrīvosies, pieteikšanās forma būs pieejama. 

 

Aicinām skolas pieteikties nodarbībām

 

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Cēsu veselības centrs” aicina sākumskolas pieteikties uz bezmaksas nodarbībām 1. – 4. klašu audzēkņu vecākiem.

Nodarbības paredzētas 1. – 4.klašu audzēkņu vecākiem ar mērķi izglītot vecākus par bērnu attīstību un drošas, atbalstošas vides veidošanas veicināšanu bērnu attīstībai.

Pēc izglītības iestādes izvēles iespējamas šādas nodarbības:

  1. Kā palīdzēt bērnam adaptēties skolā un veicināt sadarbības prasmes, koncentrēšanās spēju veicināšana.

Nodarbība ietver izglītojošu informāciju par mācību motivācijas saistību ar bērna adaptāciju un psihoemocionālo komfortu, adaptāciju veicinošiem faktoriem un koncentrēšanās spēju veicināšanu.

  1. Kā risināt bērna uzvedības problēmas bez sodiem, stress un kā to piedzīvo bērni, praktiskas metodes stresa pārvarēšanai.

Nodarbība ietver izglītojošu informāciju par sliktas uzvedības iemesliem, par pozitīvas audzināšanas un disciplinēšanas paņēmieniem un praktiskām stresa mazināšanas metodēm. 

  1. Tēva loma bērna audzināšanā un attīstībā.

Nodarbība ietver izglītojošu informāciju par tēva lomu bērna audzināšanas procesā un tēva nozīmi bērna emocionālajā, intelektuālajā un fiziskajā attīstībā.

 

Nodarbības notiek izglītības iestādēs un paredzētas vienas klases vecāku sapulces ietvaros.

Nodarbības ilgums – 60 minūtes.

Nodarbību vadītājas: psiholoģes Iveta Grosšteina un Evija Rozenlauka. 

Lūdzam izglītības iestādes pieteikt vēlamo nodarbību, rakstot uz e-pastu: birojs@gimeneszobarstnieciba.lv vai zvanot pa tālruni 20176262.