Semināri sēdoša darba darītājiem 2019.gadā

Rīgas domes Labklājības departaments arī šogad rīdziniekiem piedāvā bez maksas apmeklēt seminārus sēdoša darba darītājiem. Semināros ir iekļautas gan uztura speciālista vadītas lekcijas, gan fizioterapeita vadītas vingrošanas nodarbības.

Mūsu garīgās un fiziskās darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu organismā notiekošiem procesiem – vielmaiņas, imūnsistēmas darbības un citiem. Lai visi šie procesi būtu līdzsvarā un veiksmīgi nodrošinātu organisma funkcijas, veselīgs uzturs un atbilstošas fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas. It īpaši mūsdienās, kad ne tikai pildot darba pienākumus, bet arī brīvo laiku bieži pavadām sēžot, ir īpaši svarīgi pareizi izkustēties. Regulārā sēdēšana, bieži vien neērtā un nepareizā pozā, un ikdienas stress liek mums būt saspringušiem un piedzīvot dažādas muskuļu un kaulu sāpes, kas ietekmē gan ikdienas kustības, gan miegu. Ņemot vērā sēdošo dzīvesveidu, svarīgi arī domāt par to, ko un cik daudz ikdienā apēdam. Veselīgs uzturs ne tikai nodrošinās organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem pareizai funkcionēšanai, bet arī palīdzēs mums juties labāk un enerģiskāk.

Semināra sēdoša darba darītājiem ietvaros tā apmeklētājiem tiek piedāvāts apmeklēt divas nodarbības –  lekciju par veselīgu un sabalansētu uzturu un praktisku fizioterapijas nodarbību. Lekcijas par veselīgu un sabalansētu uzturu vadīs sertificēta uztura speciāliste Jeļena Pavlova, bet vingrošanas nodarbību – sertificēta fizioterapeite Anna Sproģe. Lekcijā par veselīgu un sabalansētu uzturu tās apmeklētāji uzzinās, kā sēdošs dzīvesveids ietekmē mūsu uztura paradumus, dzirdēs ieteikumus, kā uzlabot savu ikdienas ēdienkarti, varēs noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kā arī pagatavos veselīgus našķus.

Savukārt fizioterapijas nodarbībā tās apmeklētāji uzzinās, kāda ir fizisko aktivitāšu nozīme mūsu ikdienas dzīvē, it īpaši sēdoša darba veicējiem, kā arī varēs praktiski apgūt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti veselības stiprināšanai un uzlabošanai.

Lai pieteiktos nodarbībām, lūdzam rakstīt uz e-pastu alise@onplate.lv, vai  zvanīt uz tālr. nr. 26377122.

Nodarbības notiks OnPlate uztura skolā Alauksta ielā 21.

Lekcija par veselīgu un sabalansētu uzturu Fizioterapijas nodarbība
Pirmais cikls 19.marts, 18:00 – 20:00 22.marts, 18:00 – 19:30
Otrais cikls 2.aprīlis, 18:00 – 20:00 5.aprīlis, 18:00 – 19:30
Trešais cikls 16.aprīlis, 18:00 – 20:00 18.aprīlis, 18:00 – 19:30
Ceturtais cikls 7.maijs, 18:00 – 20:00 10.maijs, 18:00 – 19:30
Piektais cikls 28.maijs, 18:00 – 20:00 31.maijs, 18:00 – 19:30
Sestais cikls 4.jūnijs, 18:00 – 20:00 7.jūnijs, 18:00 – 19:30
Septītais cikls 20.augusts, 18:00 – 20:00 23.augusts, 18:00 – 19:30
Astotais cikls 3.septembris, 18:00 – 20:00 6.septembris, 18:00 – 19:30
Devītais cikls 17.septembris, 18:00 – 20:00 20.septembris, 18:00 – 19:30
Desmitais cikls 1.oktobris, 18:00 – 20:00 4.oktobris, 18:00 – 19:30
Vienpadsmitais cikls 15.oktobris, 18:00 – 20:00 18.oktobris, 18:00 – 19:30
Divpadsmitais cikls 29.oktobris, 18:00 – 20:00 1.novembris, 18:00 -19:30

 

Dabas takas “Veselības maršruts” atklāšana 2019.gada 14.augustā

Domājot par Rīgas iedzīvotāju un viesu veselību, Rīgas domes Labklājības departaments Vecmīlgrāvja teritorijā  Rīgā, Augusta Dombrovska ielā 88, līdzās Rīgas Rīnūžu vidusskolai,  ir izveidojis dabas taku “Veselības maršruts”.

Vecmīlgrāvis atrodas 15 kilometru attālumā no Rīgas centra un to ieskauj meža masīvs. Vecmīlgrāvis ir viena no industriālākajām Latvijas vietām. Rīgas Rīnužu vidusskola ir izvirzījusi mērķi veidot šīs pilsētas daļu par vietu, kur tapt pilsētas nākotnei, tāpēc labprāt sadarbojās ar Rīgas domes Labklājības departamentu, piedaloties dabas takas izveidē.

Dabas takā “Veselības maršruts” ir iekļauti vairāki pieturas punkti, kuros ir norādīti viegli saprotami, uz vietas izpildāmi un visām vecuma grupām pielāgoti vingrinājumi, kas paredzēti visām muskuļu grupām, kā arī dažāda veida šķēršļi, kuru pārvarēšana attīstīs ķermeņa līdzsvaru un koordināciju. Dodoties “Veselības maršrutā” ir padomāts arī par nelielu prāta treniņu.  Gan pastaigas laikā, gan pēc tās ir iespējams gūt pozitīvas emocijas, vingrojot un izkustoties ar prieku.

Lai iepazīstinātu Rīgas iedzīvotājus un viesus ar jaunizveidoto dabas taku, Rīgas domes Labklājības departaments aicina visus interesentus uz takas atklāšanu 2019.gada 14.augustā, plkst. 11:00. Atklāšanas pasākuma apmeklētājiem būs iespējams piedalīties bezmaksas nūjošanas nodarbībā trenera vadībā, iepazīstoties ar taku un tās pieturas punktos iekļautajiem vingrinājumiem. Arī vingrinājumus būs iespējams izpildīt trenera vadībā. Lai varētu piedalīties nūjošanas nodarbībā un pilnvērtīgi izstaigāt “Veselības maršrutu”, izpildot visus vingrinājumus, aicinām ģērbties sportiskās vai ērtās drēbes un apavos.

Uz dabas takas atklāšanu, kā arī tās lietošanu, aicinām ne tikai Vecmīlgrāvja iedzīvotājus, bet jebkuru rīdzinieku vai pilsētas viesi.

Vingrošanas nodarbību grafiks 2019.augustam

Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā www.veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos.