Aicinām topošos un jaunos vecākus apmeklēt bezmaksas vecāku skolas nodarbības

Posted on | by vr_admin

Rīgas valtspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Latvijas Zīdīšanas veicināšanas konsultantu asociāciju aicina topošos un jaunos vecākus uz bezmaksas nodarbībām.

Nodarbību mērķis ir izglītot par grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā aktuālajām veselības veicināšanas tēmām.

Nodarbībās par grūtniecības periodu, tā norisi un sagatavošanos dzemdībām sertificētas vecmātes vadībā tiks iekļauta teorētiskā daļa par grūtniecību, tās norisi, fizioloģiskajām un emocionālajām pārmaiņām grūtniecības laikā, veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, sagatavošanos dzemdībām, dzemdību priekšvēstnešiem un citām veselības veicināšanas tēmām grūtniecības laikā. Praktiskās daļas gaitā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, dzemdību pozas, relaksācijas paņēmieni u.c.

Nodarbībās par jaundzimušā aprūpi un hendlingu sertificēta fizioterapeita vadībā tiks stāstīts par jaundzimušā fizioloģiskajām īpatnībām – jaundzimušā beznosacījuma refleksi, nervu sistēmas attīstība, komunikāciju signāli, zīdaiņa miega un nomoda stāvokļi. Tiks apskatītas tēmas – drošas vides iekārtošana, kā nomierināt mazuli un kā palīdzēt viņam apjaust savu ķermeni, ilgtermiņā nodrošinot simetrisku un pilnvērtīgu attīstību, kā mazināt mazulim tonusu jeb muskulatūras sasprindzinājumu un tml. Praktiskā daļa ietvers padomus par mazuļa aprūpi, praktiskus demonstrējumus uz mulāžas par pareizu mazuļa pārtīšanu, ģērbšanu, nešanu, celšanu, pārvietošanu un tml.

Nodarbībās par bērna zīdīšanu un ar to saistītiem jautājumiem sertificēta zīdīšanas konsultanta vadībā tiks sniegtas zināšanas un praktiski padomi atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem par dažādiem ar zīdīšanu saistītiem jautājumiem – mātes piena nozīmi, zīdīšanas uzsākšanu pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām un tās veiksmīgu turpināšanu, pareizu un ērtu zīdīšanas pozu mammai un bērnam, krūšu kopšanu zīdīšanas laikā, mātes uzturu zīdīšanas laikā, bērna piebarošanu, zīdīšanas noslēgšanu. Tiks stāstīts, kā atpazīt un risināt zīdīšanas problēmas – sāpīga zīdīšana, piena trūkums, piena kanālu nosprostojums, nepietiekams bērna svara pieaugums u.c.

Nodarbībās tiek gaidīti topošie un jaunie vecāki, kā arī citi ģimenes locekļi.

Katra nodarbīga ilgst 60 minūtes.

Nodarbību grafiks un pieteikšanās šeit.

Sīkāka informācija: tālr. nr. 27054346, e-pasts: info@zidit.lv.

Pasākuma norise var tikt fotografēta.

Foto: Victoria Borodinova/Pexels

Jogas nodarbības

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina apmeklēt jogas nodarbības, kas šobrīd notiek “Rimi Olimpiskā centra” Vingruma zālē, Grostonas ielā 6b.

Nodarbības sāksies 2024.gada 11.martā. Nodarbības paredzētas pieaugušajiem. Tās vadīs sertificētas treneres – Jeļena Korzāne un Barbara Medniece.

Nodarbības ilgums 45 minūtes. Vingrinājumu izpilde tiek veikta plūstošām kustībām, izjūtot koncentrēšanos un relaksāciju. Regulārs nodarbību apmeklējums uzlabo kopējo veselības stāvokli, ļauj sajust visa ķermeņa harmonisku attīstību, šī procesa apzināšanos, prāta atbrīvošanos un rod tīru iekšējo telpu iedvesmai! Intensitāte un grūtības pakāpe tiek pielāgota katram individuāli saskaņā ar iepriekšējo sagatavotību. Nodarbībās tiek izmantots mazais inventārs.

Nodarbību laiki:

Pirmdienās 15:15 – 16:00 trenere Barbara Medniece (nenotiks 6.maijā)

Pirmdienās 19:30 – 20:15 trenere Jeļena Korzāne (nenotiks 6.maijā)

Otrdienās 14:00 – 14:45 trenere Barbara Medniece (nenotiks 21.maijā un 28.maijā)

Trešdienās 15:00 – 15:45 trenere Jeļena Korzāne

Trešdienās 16:00 – 16:45 trenere Jeļena Korzāne

Piektdienās 16:00 – 16:45 trenere Jeļena Korzāne

Piektdienās 17:00 – 17:45 trenere Jeļena Korzāne (nenotiks 31.maijā)

Pieraksts uz nodarbībām ir obligāts, zvanot pa tālruni 67387710. Projekta laikā viena persona drīkst apmeklēt 5 nodarbības. Vietu skaits ierobežots, vienā nodarbībā ne vairāk kā 15 dalībnieki.

 

 

Bezmaksas atbalsta grupas viena vecāka ģimenēm “Resursi vecākiem, iespējas bērniem”

Posted on | by vr_admin

Aicinām pieteikties atbalsta grupām vecākiem, kuri dažādu iemeslu dēļ bērnus audzina vieni vai bez otra vecāka klātbūtnes.

Nodarbību laikā padziļināti tiks pārrunātas tēmas par viena vecāka ģimenē augošu bērnu attīstības un audzināšanas aspektiem, atbalsta metodēm veselīgai bērna attīstībai. Tāpat tiks pārrunāta vecāku konstruktīva sadarbība un konfliktu risināšanas prasmes gan vecāku starpā, gan vecāka un bērna starpā. Dalībnieki varēs uzzināt arī padomus, kā rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, veidot veselīgas attiecības, kā arī attīstīt finanšu pratību un karjeras plānošanu.

Atbalsta grupās būs iespēja satikties vecākiem līdzīgā situācijā, dalīties pieredzē, sniegt un saņemt atbalstu no citiem vecākiem un grupu vadītāja – kvalificēta un sertificēta psihologa.

TUVĀKO ATBALSTA GRUPU NORISES LAIKI:

No 22.aprīļa līdz 17.jūnijam. 

Nodarbības vadīs klīniskā psiholoģe Laima Madžule.

Pieteikšanās: viktorija@onplate.lv

 

Uzmanību! Dalībnieku skaits grupā ir ierobežots. Grupas ir daļēji slēgtas – jauni dalībnieki tiek uzņemti līdz trešajai nodarbībai.

Nodarbības notiks Alauksta ielā 21-26, Rīgā, “OnPlate” Veselības telpā

Pieraksts un dalības atteikšana nodarbībām ir OBLIGĀTA prasība.

Jautājumu gadījumā rakstiet uz e-pastu liene@onplate.lv

UZZINI VAIRĀK PAR GRUPU NODARBĪBU PLĀNU UN GRAFIKU!

Kopumā atbalsta grupas ietvaros paredzētas 8 nodarbības:

1.nodarbība. Psiholoģiski veselīgas vides pamatelementi – pieņemšana, vadība, sapratne, stabilitāte un beznosacījuma mīlestība.

2.nodarbība. Ģimenes naratīva rekonstruēšana un atbalsts bērnam – vajadzību apzināšanās un traumas pārstrāde. Kā palīdzēt bērnam pieņemt un izpaust smagas jūtas? Kā sadarboties ar otru bērna vecāku jautājumos, kas saistīti ar bērna audzināšanu, un iesaistīt citus tuvos cilvēkus?

3.nodarbība. Savu vajadzību apzināšanās un disfunkcionālo pārliecību izvērtējums, ikdienas rutīnas un rituāli. Savu pamatvajadzību (miega, pilnvērtīga uztura, fizisko aktivitāšu) ievērošana. Ikdienas laika plānošana. Bērna iesaistīšana ikdienas pienākumos.

4.nodarbība. Vingrinājumi stresa mazināšanai, atbalsta tīkla veidošana, iepriekšēja sagatavošanās problēmu situācijām.

5.nodarbība. Konflikta dinamika un attīstība, konflikta risināšanas stratēģijas, komunikācijas modeļi un ģimenes sistēmas ietekme uz individuālā komunikācijas stila pieņemšanu. Kādi ir biežāk izplatītie komunikācijas stili un kurš no tiem ir tieši man raksturīgs? Kādas ir tipiskākās konfliktu risināšanas stratēģijas? Kāda ir mana no ģimenes gūtā pieredze konfliktu risināšanā?

6.nodarbība. Apzināta un cieņpilna komunikācija. Kāda ir mana personiskā attieksme pret konfliktu? Ko darīt ar emocijām konfliktā? Ko es varu darīt, lai konflikts no problēmas pārvērstos iespējā?

7.nodarbība. Karjeras konsultēšana. Tev būs iespēja izvērtēt savu profesionālo pieredzi – analizēt uzticētos pienākumus, novērtēt savas zināšanas un prasmes. Izpētīt savu personību – stiprās, vājās puses, Tavus īpašos talantus un dotības. Apzināties, kāds darbs atbilst Tavai personībai.

8.nodarbība. Finanšu pratība. Analizēsim savu finansiālo situāciju, izvirzīsim konkrētu mērķi un izstrādāsim rīcības plānu mērķa sasniegšanai.

 

 

 

Tiešsaistes nodarbības par bērnu psihoemocionālās veselības tēmām

Posted on | by Gunta

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar SIA „Latvian Holidays” aicina vecākus pieteikties bezmaksas tiešsaistes nodarbībām par bērnu psihoemocionālās veselības tēmām.  

Sertificēti psihologi tiešsaistē vadīs nodarbības par šādām tēmām:

  1. Bērnu smadzeņu attīstība dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi. Nodarbībā tiks apskatīta gan bērna smadzeņu, gan bērna sociālpsiholoģiskā attīstība līdz 11 gadu vecumam, veselīgas personības izaugsmei nepieciešamie priekšnoteikumi un vecāku iespējas.
  2. Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu. Nodarbība sniedz atbildes uz jautājumiem: “Kad un kā veidojas veselīga pašapziņa? Kādas kļūdas nepieļaut? Kādas sociāli emocionālās prasmes bērnam palīdzēt attīstīt, lai viņš justos labi kopā ar citiem un sevi?”.
  3. Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē un, uzsākot skolas gaitas 1.klasē. Atsevišķi veidotas nodarbības vecākiem, kuru bērni drīzumā dosies uz bērnudārzu un vecākiem, kuru bērni uzsāks skolas gaitas. Ieteikumi bērnu sagatavošanai, lai adaptācijas process būtu pēc iespējas vieglāks.
  4. Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās. Kā mācīties vadīt savas emocijas un kā to iemācīt bērnam? Par ko mums stāsta mūsu emocijas un kā to vislabāk likt lietā? Emocionālā pašregulācija.

Tuvākās nodarbības: 

10.04.2024., trešdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 17.30-19.00
12.04.2024., piektdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 19.00-20.30
13.04.2024., sestdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 10.30-12.00
16.04.2024., otrdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 18.00-19.30
17.04.2024., trešdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 16.00-17.30
17.04.2024., trešdiena “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē”. 18.00-19.30
22.04.2024., pirmdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 18.30-20.00
24.04.2024., trešdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 18.00-19.30
27.04.2024., sestdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 10.30-12.00
29.04.2024., pirmdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 12.00-13.30
29.04.2024., pirmdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 14.30-16.00
30.04.2024., otrdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 17.30-19.00
02.05.2024., ceturtdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 19.00-20.30
07.05.2024., otrdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 15.30-17.00
07.05.2024., otrdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 18.00-19.30
10.05.2024., piektdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 12.00-13.30
10.05.2024., piektdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 14.30-16.00
14.05.2024., otrdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 16.00-17.30
14.05.2024., otrdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 18.00-19.30
17.05.2024., piektdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 19.00-20.30
18.05.2024., sestdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 10.30-12.00
22.05.2024., trešdiena “Bērna adaptācija pirmsskolas izglītības iestādē”. 16.00-17.30
22.05.2024., trešdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 18.30-20.00
24.05.2024., piektdiena “Emociju atpazīšana, izzināšana un pārvaldīšana cieņpilnu attiecību veidošanai ģimenē un ārpus tās”. 19.00-20.30
25.05.2024., sestdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 10.30-12.00
28.05.2024., otrdiena “Bērna pašapziņas stiprināšanas nozīme, veidojot uzticības pilnas attiecības ar bērnu.” 18.00-19.30
29.05.2024., trešdiena “Bērna adaptācija, uzsākot skolas gaitas 1.klasē”. 18.00-19.30
30.05.2024., ceturtdiena “Bērnu smadzeņu attīstību dažādos vecuma posmos. Kā sekmēt harmoniskas personības izaugsmi.” 19.00-20.30

Nodarbības vadīs sertificēta psiholoģe klīniskajā un veselības psiholoģijā un izglītības un skolu psiholoģijā Elīna Seleviča un sertificēta psiholoģe klīniskajā un veselības psiholoģijā Iveta Krūmiņa.

Katras nodarbības ilgums 90 minūtes.

Pieteikšanās e-pastā, sūtot savu vārdu, uzvārdu un izvēlēto nodarbību datumu uz elektronisko adresi: konsultanti.psihologi@gmail.com

Sīkāka informācija, jautājumi: Iveta Krūmiņa, tālr. 28275992

Nodarbības par veselīgu uzturu topošajām māmiņām

Posted on | by vr_admin

Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar “”GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība” aicina pieteikties BEZMAKSAS lekcijai “Nodarbības grūtniecēm par veselīga uztura paradumiem grūtniecības laikā un piebarojumu bērniem pirmajos dzīves 6 mēnešos”.

Veselīgs uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai, bet tieši grūtniecība ir īpaši nozīmīgs laiks sievietes dzīvē, kad vairāk pievērst uzmanību pārtikas produktu izcelsmei un ēšanas paradumiem, jo no tā atkarīga gan grūtniecības norise, gan gaidāmā bērniņa veselība tuvākajā un tālākajā nākotnē. Veselīgs un sabalansēts uzturs nozīmē nodrošināt organismu ar nepieciešamo enerģiju, olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, vitamīnu un minerālvielu daudzumu, uzņemot tos ar pārtikas produktiem. Nodarbības būs lieliska iespēja uzzināt atbildes uz visiem sev interesējošie jautājumiem saistībā ar uzturu grūtniecības laikā.

Vienas nodarbības ilgums būs 90 minūtes. Nodarbības notiek platformā Zoom.

Uzturs zīdīšanas laikā

  • 15.aprīlī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit.

Uzturs grūtniecības laikā

  • 12.aprīlī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit.

Bērna pirmais piebarojums

  • 5.aprīlī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit.
  • 18.aprīlī plkst. 14:00. Pieteikšanās šeit.

Uzturs grūtniecības un zīdīšanas laikā

  • 10.aprīlī plkst. 17:30. Pieteikšanās šeit.
  • 20.aprīlī plkst. 10:00. Pieteikšanās šeit.
  • 29.aprīlī plkst. 13:00. Pieteikšanās šeit.

Nodarbības vadīs Agrita Spēlmane.

Jautājumu gadījumā lūdzam rakstīt uz biedriba.gribubut@gmail.com.

 

Vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbības ar boksa un kikboksa elementiem

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar Ķīpsalas peldbaseinu aicina uz bezmaksas vispārējās fiziskās sagatavotības treniņiem pieaugušajiem ar boksa un kikboksa elementiem. Treniņš pieaugušajiem ir vidējas intensitātes grupu nodarbība sievietēm un vīriešiem no 16 gadu vecuma ar vai bez iepriekšējas boksa treniņu pieredzes. Viena persona projekta laikā drīkst apmeklēt piecas nodarbības.

Nodarbības notiek pirmdienās plkst. 13:00 un 14:00, otrdienās plkst. 13:00, trešdienās plkst. 13:00 un 15:00, ceturtdienās plkst. 13:00, piektdienās plkst. 17:15, 18:15 un 19:15 un sestdienās plkst. 15:45 un 16:45.

Uzsāc savu ceļu uz veselīgu un aktīvu dzīvesveidu jau tagad! Tev ir lieliska iespēja sagaidīt vasaru enerģiski un jaudīgi – piesakies bezmaksas boksa un kikboksa nodarbībām pie pieredzējušiem un profesionāliem boksa treneriem – Dēvija Vecrozes un Kirila Osipenko.

Nodarbībās apgūsi gan boksa gan kikboksa tehnikas pamatus, attīstīsi koordināciju, iegūsi lielāku izturību un veiklību.

Katra nodarbība ilgst 45 minūtes.

Pieraksts treniņiem, rakstot uz klientiem@baseins.eu vai zvanot uz 67616989.

Bokss_Ķīpsala (2)

10. aprīlī notiks bezmaksas seminārs par traumatisma profilaksi un veselīga uztura meistarklase

Posted on | by vr_admin

Lai veicinātu izpratni un sniegtu zināšanas par traumatisma profilaksi un veselīga uztura pamatprincipiem senioru vecumā, Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments aicina apmeklēt semināru “Mans ķermenis ir mana pils”, kurā ar savu pieredzi un zināšanām dalīsies traumatologs, ortopēds dr.Sandris Petronis un uztura speciāliste Elizabete Ozola.

Seminārs notiks 10.aprīlī, plkst. 18:00-20:20, SIA ‘’OnPlate’’ “Veselības telpā”, Alauksta ielā 21, Rīgā.

Pieteikšanās ir obligāta, jo vietu skaits ir ierobežots: rakstot uz e-pastu ieva@onplate.lv vai aizpildot pieteikuma anketu https://forms.gle/MqKTkfq9o47QiUja8, vai zvanot 29423020 (Ieva).

Semināra pirmajā daļā dalībnieki varēs uzzināt par to, kādi ir biežākie cēloņi senioru traumām, kas gūtas dzīvesvietā; kā iespējams samazināt traumu risku, dodoties ikdienas gaitās ārpus mājas, un kā ar vienkāršiem, bet ļoti efektīviem paņēmieniem iespējams samazināt kritienu risku. Uzzināsim arī to, kāda nozīme ir līdzsvara sajūtai un spēka, gaitas un koordinācijas attīstīšanai traumatisma profilaksē, un kā veicināt kaulu veselības saglabāšanu un stiprināšanu.

Semināra otrā daļa būs veltīta veselīga uztura tēmai, ņemot vērā, ka pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir viens no veselības veicināšanas zelta likumiem īpaši senioru vecumā, lai palīdzētu organismam uzņemt visas nepieciešamās galvenās uzturvielas – ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus, olbaltumvielas un labos taukus.

Pilnvērtīga ēdienkarte var palīdzēt arī ar traumatismu saistītu slimību profilaksē (piemēram, osteoporozes), tādēļ semināra dalībnieki varēs piedalīties veselīga un ekonomiska uztura meistarklasē, pagatavojot kaulu, locītavu un muskuļu veselībai vērtīgu maltīti, un uzzināt noderīgus padomus no uztura speciālistes.

Semināra dalībnieki saņems arī izdales materiālus – veselīgās uztura meistarklases receptes, lai arī turpmāk tās varētu gatavot mājās, kā arī brošūras par traumatisma profilaksi “Apsteidz kritienu pirms tas apsteidz Tevi!” un veselīgu uzturu “Veselīga uztura ieteikumi senioriem, kuri vecāki par 65 gadiem”.

SEMINĀRA PROGRAMMA:

  • 17:45-18:00 – ierašanās un reģistrācija;
  • 18:00-19:00 – lekcija par traumatisma profilaksi, kurā uzstāsies Sandris Petronis – sertificēts traumatologs, ortopēds, Rīgas 2. slimnīcas valdes priekšsēdētājs. Uzzināsim, kādi ir traumatisma riska faktori; traumatisma profilakses pasākumi; lūzumu profilakse; pirmā palīdzība traumu gadījumā; drošība dzīvesvietā un dodoties ikdienas gaitās un citi jautājumi.
  • Atpūtas pauze.
  • 19:20-20:00 – veselīga un ekonomiska uztura meistarklase uztura speciālistes Elizabetes Ozolas vadībā. Kopīgi pagatavosim gardu maltīti un noskaidrosim, kādi ir vērtīgākie olbaltumvielu avoti; cik daudz šķidruma nepieciešams uzņemt senioru vecumā; kurām minerālvielām un vitamīniem būtu nepieciešams pievērst lielāku vērību traumatisma profilaksē un citus semināra dalībniekiem interesējošus jautājumus.

! Informējam, ka pasākuma laikā tiks fotografēts Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departamenta publicitātes materiālu vajadzībām.

 

 

Tiešsaistes lekcijas martā un aprīlī par cilvēka iekšējiem resursiem – kā stiprināt sevi un savu iekšējo līdzsvaru

Posted on | by vr_admin

Rīgas valstspilsētas pašvaldības Labklājības departaments sadarbībā ar “GRIBU BŪT” Dzīves kvalitātes uzlabošanas un veselības veicināšanas biedrība” aicina piedalīties  jaunajā BEZMAKSAS lekciju ciklā  “Iekšējo resursu stiprināšana emocionālās labsajūtas veicināšanai”, kuru vadīs psiholoģe Sanita Kronberga.

Visas 3 lekcijas notiks tiešsaistē  ZOOM platformā un būs viena otru papildinošas. Sākot no soļiem, kā saprast sevi; kā apzināties savus resursus un tos novērtēt, līdz iekšējo resursu stiprināšanai un to izmantošanai ikdienas grūtībās. Zemāk redzamas pieteikšanās saites:

27.marta lekcijā “Iekšējo resursu apzināšanās un atrašana” uzināsi par:

sava “ES” koncepciju, cilvēka personības modeļus, pašcieņas mehānismus un to ietekmi uz mūsu veselību. Praktisku uzdevumu un diskusijas veidā analizēsim, kā veidojas veselīgs pašvērtējums un kā tad sev palīdzēt ikdienā, lai savus iekšējos resursus stiprinātu un izmantotu jēgpilni, sastopoties ar dažādiem ikdienas izaicinājumiem.

3.aprīļa lekcijā “Iekšējo resursu attīstīšana un stiprināšana” uzzināsi: 

kā apzināt, attīstīt un stiprināt savus iekšējos resursus; kā noteikt savai emocionālajai labsajūtai veselīgas robežas un savus iekšējos resursus saglabāt; kādēļ tik svarīga ir nepieciešamība atbrīvoties no emocionālām atkarībām un toksiskām attiecībām/toksiskas domāšanas; kā atpazīt brīdi, kad tiek pārkāptas manas robežas? Uzzināsim, kas ir emocionālā līdzatkarība un kā tā ietekmē manu dzīvi?

Lekcijas noslēgumā būs praktiska darbošanās savu resursu apzināšanai.

10.aprīļa lekcijā “Iekšējo resursu stratēģijas – kā tikt pāri grūtībām un pielietot tās savā dzīvē” uzzināsi:

kādi var būt psihiskās noturības veicināšanas paņēmieni; kāda varētu būt situāciju modelēšana, lai palīdzētu apzināties un saprast – kā mūsu iekšējie resursi vislabāk var palīdzēt, sastopoties ar emocionālām grūtībām/situācijām un atgūt iekšējo līdzsvaru; kā pielietot savus spēka resursus stresa situācijās; iepazīstināsim ar praktiskiem uzdevumiem savu spēka resursu apzināšanai.

Ja rodas vairāk jautājumu par lekciju norisi, aicinām rakstīt uz e-pastu – biedriba.gribubut@gmail.com

 

 

Vingrošanas nodarbības pieaugušajiem 55+

Posted on | by vr_admin
Rīgas domes Labklājības departaments aicina pieteikties bezmaksas vingrošanas nodarbībām pieaugušajiem vecumā no 55 gadiem, kas notiks “Rimi Olimpiskais centrs” Vingruma zālē. Vietu skaits ierobežots (vienā nodarbībā ne vairāk kā 15 dalībnieki), tādēļ pieraksts ir obligāts. Pierakstīšanās,  zvanot pa tālruni 67387710.
Nodarbības vada sertificēti fizioterapeiti Liene Dauberga un Leons Gvergždis.
Norises laiki: 
21.martā plkst. 8:30 -9:30;
22.martā plkst. 8:30 – 9:30;
23.martā plkst. 16:00 – 17:00; 17:00 – 18:00;
26.martā plkst. 9:00 – 10:00; 15:30 – 16:30;
2.aprīlī plkst. 9:00 – 10:00; 1:30 – 16:30;
5.aprīlī plkst. 8:30 – 9:30;
9.aprīlī plkst. 9:00 – 10:00; 15:30 – 16:30;
12.aprīlī plkst. 8:30 – 9:30;
13.aprīlī plkst. 13:00 – 14:00; 14:00 – 15:00;
16.aprīlī plkst. 9:00 – 10:00; 15:30 – 16:30;
18.aprīlī plkst. 8:30 – 9:30;
20.aprīlī plkst. 16:00 – 17:00; 17:00 – 18:00;
23.aprīlī plkst. 9:00 – 10:00; 15:30 – 16:30;
25.aprīlī plkst. 8:30 – 9:30;
26.aprīlī plkst. 8:30 – 9:30;
27.aprīlī plkst. 16:00 – 17:00; 17:00 – 18:00;
30.aprīlī plkst. 9:00 – 10:00; 15:30 – 16:30.
Nodarbības ilgums – viena stunda, kā ietvaros 10 minūtes fizioterapeite veltīs, lai atbildētu uz jautājumiem un sniegtu praktiskus padomus ikdienai.
Nodarbībā iekļauti vidējas un zemas intensitātes vingrojumi balsta kustību sistēmas slimību profilaksei, spēka/izturības, koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai, sirds asinsvadu slimību un demences profilaksei.
Svarīgi! Projekta laikā viena persona drīkst apmeklēt 10 nodarbības.

Programmas “Komandas pārdomas” ieviešana uzsākta RSAC “Gaiļezers”

Posted on | by Gunta

2024.gada 6.martā tika uzsākta programmas “Komandas pārdomas” ieviešana Rīgas Sociālās aprūpes centrā “Gaiļezers”. Šobrīd programmu apgūst trīspadsmit Sociālā aprūpes centra sociālie darbinieki.

Programma “Komandas pārdomas” ir paredzēta, lai veicinātu aprūpes speciālistu psihoemocionālo veselību paaugstinātas slodzes un augsta stresa apstākļos. Pieejas pamatā ir ideja, ka veselības aprūpes speciālisti profesionāla speciālista klātbūtnē, zināmā vidē, kopā ar kolēģiem, kuri piedzīvojuši vienādus izaicinājumus, apmainās ar pieredzi un kļūst par padomdevējiem, kā pārvaldīt stresu un palīdzēt viens otram noturēties sarežģītās situācijās. Programmas autori ir speciālisti no Nīderlandes, kas programmu izstrādāja, lai uzlabotu medicīnas un aprūpes iestāžu darbinieku psihoemocionālo veselību un stresa noturību COVID-19 pandēmijas apstākļos. Programmas autori ir apmācījuši speciālistus, kas šobrīd veic programmas ieviešanu Rīgā.

Programma “Komandas pārdomas” Rīgas Sociālās aprūpes centrā “Gaiļezers” un citās iestādēs Rīgā tiek ieviesta projekta “Mentality” ietvaros. Projekta “Mentality” galvenais mērķis ir izplatīt daudzsološu praksi psihiskās veselības aprūpē, īpašu uzmanību pievēršot bērniem, veselības aprūpes un citiem aprūpes darbiniekiem, cilvēkiem ar jau esošām garīgās veselības problēmām un psihosociāliem traucējumiem, migrantiem un pakalpojumu sniedzējiem.